冥想

冥想的方式五花八门，作为入门只要做到以下简单5步即可。

1.坐下来，后背挺直，然后闭上眼睛；

2.缓缓放松身上紧绷的肌肉；

3.将注意力集中到自己每一次的呼吸上，吸气时感受气流的进入，呼气时感受气流的排出；

4.大脑此时可能会开始胡思乱想，各种杂念纷飞，不过不必在意，这是初学者普遍会遇到的情况，慢慢将思绪拉回到呼吸上就可以了；

5.差不多5分钟后，睁开眼睛，结束冥想。