2024为减重30斤做的那些事（1）

今天是励志减肥的第一天，坚持健康减肥，愉快减肥，从两方面开始记录，一是饮食，二是锻炼。

饮食：

早餐：1、半个黑玉米  2、一个煮鸡蛋  3、半块烤地瓜  4、一个煎饺  5、一小块瘦肉  6、炒杏孢菇若干  7、一碗豆浆

午餐：1、 1个馒头  2、炒菜若干：芹菜炒肉、茭瓜炒肉、龙虾尾、牛肉、鱼  3、一碗豆浆

晚餐：1、鱼肉一碗  2、芹菜茭瓜肉  3、杏孢菇   4、一碗豆浆

中间吃了瓜子、巴旦木零食，吃了草莓。

总结一下：早晨不应该吃煎饺，中间不应该吃零食。喝水没有达到份量。

运动：晨练40分钟，慢跑加快走。6：30出门，围环堤公园转了一圈，感觉甚好。

本来还计划甩手2000下，拉伸200，截止目前还未完成。在睡觉以前完成甩手吧!

再者午休时间半小时。

昨晚睡得较晚，以后11点准时关灯休息。6点二十起床，打上豆浆以后，6点三十出门，继续慢跑加快走的方式户外锻炼。

然后中间穿插室内运动，以甩手和无绳跳为主吧。今天在拼多多下单了两用跳绳，希望尽快收到货吧。

再总结一点，今天还是吃的过饱。

昨天再次下定决心减肥，适当做了一点功课。

记住这五点，这一次一定瘦下来。

第一，带着饥饿感入睡，是对减肥最大的尊重。

第二，减重从调整饮食结构开始，不是不吃肉，而是多吃肉。

第三，三餐以外不要吃任何的零食，嗑一片瓜子都是犯罪，吃一片薯片都是罪恶！

第四，不论走到哪里，手里带一杯水，多喝水真的会变瘦。

第五，吃饭要慢，细嚼慢咽，一顿饭至少要吃20分钟。