十分钟冥想实践记录2

自然放松最重要。最近一段时间，看了一些冥想实践视频，都提到呼吸的时候吸气有腹部胀起，呼气的时候收缩的情况，感觉很在理。因为自己之前跑步时习惯了吸气腹部收缩，呼气腹部隆起的方法，在练习冥想的时候这种做法有时感到呼吸有点短和急促，因此就想着换个方法练习，但从最近练习来看，由于神经过于紧绷，虽然精神比较集中，但却无法静下心来感受当下。所以冥想的时候还是不要刻意去改变某些习惯，顺其自然就好！