0430-0506/第18周检视

1.早睡早起

做好情绪管理，克制延迟满足，正念的最高要求。！每天晚上21点开始晚读。早上4点冥想。

2.健康饮食

做好克制、延迟满足，正念的做好饮食的时间管理。！每天晚上要吃素。

3.运动

有氧！2个番茄

4.冥想

！一个番茄

5.量化记录

每天，每周，每月检视

每天：！1个番茄！

每周：！1个番茄！

每月：！2个番茄！

每年：！2个番茄！

每天记录时间使用

6.读书

！21点开始-22点，1个番茄！