情绪在我们的生活中无处不在，开心、乐观、自信、恐惧、悲伤、愤怒等。我们都喜欢正面的情绪，这样更有益于我们的生活体验。而对于负面情绪，太多的人充满排斥，逃避，可负面情绪对我们真的没有存在的意义吗？

最近读了武志红老师的书《感谢自己的不完美》，从关系的角度破题，告诉我们负面情绪在我们生活中存在的价值。

书中告诉我们，我们一直以为一些负面情绪，如坏习惯、痛苦、悲伤、愤怒、恐惧等是不好的，甚至认为这些是不完美的，阻碍了我们成长，我们努力去避免和克服它们。作者从新的角度、用心理学的知识告诉我们，这些坏情绪，对我们有极大的帮助和正面意义。

这些情绪是伴随我们一生的，而且这些情绪并不是我们的敌人，是我们的朋友，我们应该接纳它们，并要感谢它们让我们越来越坚强，体验更多生命的无限精彩。真实胜过完美。我们要做的不是灭掉内心的魔鬼，而是去认识并拥抱它，活出真正的自我！

《感谢自己的你不完美》的作者武志红老师在书中指出了坏习惯、悲伤、愤怒、内疚、恐惧这五种负面情绪对我们的生活存在的意义。

坏习惯：坏习惯不是你的敌人。改变恶习最关键的一点是：不合恶习较劲，接受恶习。因为，积习就是你的本性，恶习代表着你内心的需要，你只有理解它并接受它，它才能得到最有效的改造。

悲伤：悲伤的过程是告别不幸的必经之路。悲伤所完结的，是人生悲惨的真相。真相不会消失，但经由悲伤之路，我们的心灵从这真相中悲剧获得了解放。甚至，这真相的悲剧性还会成为我们心灵的养料，促进我们成长。

愤怒：我们既需要亲密关系也需要保持独立空间，从而保持住自己的个性和判断力。而愤怒，是保持独立空间最有力的武器，帮你理清复杂的生活，并不断将其重组。

内疚：内疚的产生，源自于付出和接受的失衡。作为一种最基本的感情，内疚是大自然的馈赠，它在提醒我们，你的一个关系需要调整了。

恐惧：恐惧=怯弱，这成了我们一个思维定式。怯弱要克服，所以战胜恐惧也仿佛成为一个不容置疑的真理。然而，恐惧却能提醒我们，生活中什么是最重要的？

这五种情绪，即彼此独立，又相互影响，清楚的认识并理解这些情绪，会让我们的人生有更美好的体验。

在我看来，要想理解并接受真实的自己，要分三步走：尊重，允许，接纳。

1、尊重

我们经常会为自己的“坏习惯”所困扰，希望自己可以消灭它，改变它。我们寻求各种各样的方法，通过的各式各样的途径，却往往在坚持了一段时间之后，就无疾而终。

原因是什么呢？

这是因为我们没有尊重自己内心的感受，没有聆听自己内心的声音，没有找到自己真正想要改变的“动力”。

就拿我最近学习写作来说吧，去年的时候我也写过一段时间，开始的时候踌躇满志充满热情，确定学习目标制定写作任务，可坚持了一段时间，没有什么正向的反馈，自己就就开始三天打鱼两天晒网，不知不觉就止步不前了。

今年春节，我参加了头条号的训练营，具体的要求是在一个月写出8篇完整的文章，10篇微头条。这对于重新开始写作的我来说，简直是备受煎熬，可是我却没有退缩，每天挖空心思的寻找素材，重新学习写作的课程。听课、写作、照顾孩子，是那段时间我的生活的全部。

有时候时间很紧张，我都是早上五点起床，晚上12点睡觉，就是为了按时完成作业。功夫不负有心人，我拿到了原创标。

这次“改变”成功，不是因为我有多大的毅力，而是我知道，这是我想要的，而不是需要别人肯定的。

2、允许

《感谢自己的不完美》书中提到了“走饭”之死的例子，她压抑了自己的情绪，让它们指向自己，导致糟糕的心境，最终也慢慢丢失了自己。

我们从小到大所受的教育都告诉我们要尊重他人，却很少有人告诉要我们尊重自己，遵从自己的内心，遵从自己的感受。

因为“魏和尚”一角走红张桐也曾经换过抑郁症，而他得抑郁症的原因是：在2010年拍戏的时候和导演不合。拍摄期间导演对他全盘否定，不停说他不会演戏，不敬业，完全找不到那种感觉等等，除了导演，剧组的其他人也排挤他。这对一向做事严谨、认真的张桐造成了极大的心理伤害，他所受委屈无处倾诉、情绪无法得到释放再加上拍戏条件艰苦、心理压力过大导致张桐患上了“重度抑郁症”。

特别是电视剧播出后，网友的负面评论让他更感觉情绪无法放下，张桐看到这些评论后，开始否定质疑自己，甚至迷失方向，觉得不会演了，“感觉自己像是个武艺高强的人被废掉武功一样”。

后来经过医生治疗，他才知道，原来所有的情绪都是被允许的，不需要过度的压抑自己，而他也慢慢走出了抑郁症的困扰，重新复出拍戏。

3、接受

《感谢自己的不完美》提到接受，我们要学会接受过去，接受当下。过去无法改变，当下真实存在，把自己的注意力从别人身上转到自己身上，这样我们的身心才能获得真正的自由。

现在我们经常说一个词，原生家庭，谈到自己的性格会说是受父母影响，其实父母是我们最大的命运。好的父母，未必能很好的满足我们的物质需要，但一定会给我们健康的心灵。糟糕的父母，可能会满足我们的物质需要，却会给我们留下各种各样的心理问题。

而糟糕的父母会让我们形成心理问题，一个很重要的原因就是我们不愿意接受一个事情——我们的父母不够好，我们幻想有更好的父母，甚至会尝试去改变父母。

这种情况在我们的亲密里非常普遍，比如让家长头痛的亲子关系，孩子是真实存在的，每一个孩子都有自己的个性，有的活动，有的爱静，有的专注，有的散漫，不一而论，可家长总喜欢用一把标杆来衡量所有的孩子，让他们来按照自己的意志生活。小的时候不知道如何反抗，就默默忍受，等到有了反驳的能力就会用各种形式对抗。

2019年4月17日，发生在在上海卢浦大桥的男孩跳桥事件，短短半分钟，一个鲜活的生命猝然而逝。无论事后如何追悔，孩子的生命都再难挽回，只剩下深深的懊恼与遗憾。

《感谢自己的不完美》提出：直面我们人生中所有的真相，接受真实的存在。如果不接受，你就会一直处在痛苦之中。

我推荐大家看这本书的原因在于，它能改变我们既有的观念，也能触动我们的生活方式的改变，我们无法左右情绪，却可以理解接受情绪，从而帮助我们更好的成长。

所有的情绪都值得被聆听，而不是被消灭。我们经常饱受各种烦恼，哪些是拒绝接受真实的情绪带来的呢?