如何判断并提高吸收率

现在很多人都知道饮食要营养均衡，它是健康的四大要素之一。

营养好不好重要，重要的是要吸收率好。那么如何判断吸收率呢？看大便。

如果大便比较稀，那么吸收率肯定差，没有把食物的精华吸收。

如果大便和香蕉一样的话，那么吸收率肯定好。

怎么才能提高吸收率呢？也很简单啊！

一，吃饭时做到细嚼慢咽，同时要一心一意吃饭，不看手机，不聊天。细嚼慢咽可以促进消化，更容易吸收。

二，少食多餐，多吃易消化的食物，每次少吃点，一天吃五六次。

比如我的吸收率只有50%，每次吃东西吃得多了就会加重脾胃的负担，少吃的话脾胃就是可以吸收的多一点。