名言

人人都知道，运动太重要了，可是很多人做不到

每一次跑步就是体验一次人生：当你站在起点的时候，你会觉得终点很遥远；但是当你已经站到终点，你会觉得一切不过如此。

感悟

跑步运动是时间管理的开始，坚持早起跑步，提高身体的精气神，养成自律习惯

从徒步慢走开始，2公里，3公里，5公里，8公里，10公里，我做到了坚持，下一阶级挑战半马

跑步也不能盲目跑，跑前要有热身和拉伸，循序渐进

每天跑步的里程记录非常重要（悦跑圈），看着里程数据在一天一天累积，跑步的目标感会越来越清晰

第19讲：每天和身体谈一次恋爱

总结

脚踏实地，循序渐进。

记录里程，挑战目标！