今天立秋，喜欢养生人，立秋进补正当时！

二十四节气是中国古代订立的一种用来指导农事的补充历法。被列入第三批国家级非物质文化遗产名录中。今天，我们迎来了，二十四节气中的第十三个节气——立秋。

前几天高温的日子总算过去了，今天迎来一场秋雨，带来一丝凉凉的秋风，我还是最喜欢秋冬天。不冷不热，硕果累累。

立秋一般预示著炎热的夏天即将过去，秋天即将来临。立秋以后，下一次雨凉快一次，因而有“一场秋雨一场寒”的说法。

不过，并不是立秋之后，天气就会立刻变得凉爽。长辈们口中的“秋老虎”，就是指立秋之后还要再热上一段时间。这段时间的闷热，真的是很吓人，“秋后一伏热死人”便可以作为佐证。

立秋习俗

一、立秋节

周代以来，便有立秋节祭祀的习惯。祭祀仪式，一来是为了祭祖，祭祀五帝及神灵；二来，在一些朝代的记录中，有秋来扬威之意。

而立秋节在清代是比较有意思的，悬秤称人，和立夏日所秤之数相比，以验夏中之肥瘦。大家都有亲身的体会，夏季高温闷热，胃口不佳，很多人都是瘦了好多，所以，赶快趁立秋节向好姐妹炫耀一下自己的瘦身成绩，真的是很重要很重要啊。看来清代人确实是爱美的。

二、秋忙会

其实，秋忙会就是为了迎接秋忙而做准备的“经营贸易大会”，可以这样简单粗暴的解释，大家交换交换生活用品，表演表演节目，供大伙一乐。

三、贴秋膘

格格觉得这个习俗真的是超级超级重要，因为就是吃吃吃的习俗。在没胃口的夏季即将过去之际，秋风一起，胃口大开，是该吃点儿好的，补偿夏天的损失了。

所以，美美吃一顿肉一点儿也不过分。在立秋这天各种各样的肉，炖肉烤肉红烧肉等等，吃什么都可以，“以肉贴膘”。今天，你吃肉了吗？

四、啃秋

其实就是啃西瓜，全家人围在一起啃西瓜，表达丰收的喜悦。

格格其实对西瓜的喜爱程度一般，不过也有解决的方法，啃山芋和玉米也是可以的。

大家还是啃一啃比较好，毕竟丰收是一件值得开心的事情。

五、秋社

秋社原是秋季祭祀土地神的日子，始于汉代，后世将秋社定在立秋后第五个戊日。

收获结束，大家祭祀土地神以示感谢。

在一些地方，至今仍流传有“做社”、“敬社神”、“煮社粥”的说法。

立秋养生

说完了立秋习俗，二十四节气时的养生也是很重要的一件事情，中国古代就有“人与自然相协调”的思想。所以，根据自然的节气调养身体，对身体定然是有很大帮助的。

一、精神调养

要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，常说“悲秋悲秋”，就是因为秋天的肃杀之气略重，自己注意调节才行。

二、起居调养

立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”。早卧以顺应阳气的收敛，早起为使肺气得以舒展。

前面提到过，虽然立秋，但暑热未尽，天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。所以着衣不宜太多，而且要注意及时调整。

三、饮食调养

《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多吃酸味果蔬。秋季燥气当令，所以饮食应以滋阴润肺为宜。总之，立秋之后，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物。

四、运动调养

进入秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机，每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。

俗话说，“一夏无病三分虚”，夏天出汗较多，津液耗损，所以很多人选择在入秋后进补，以起到养生保健的功效。

一、进补前先调理脾胃

因为夏天苦夏或过食冷饮等原因，大部分人的脾胃功能较弱，因此秋季进补前要先调理脾胃，避免大量进食补品，骤然加重脾胃负担，导致消化功能紊乱，出现腹胀、厌食、消化不良、腹泻等症状。

1、入秋后先排湿热，首选：绿豆、扁豆、薏米、荷叶；

2、第二步和胃健脾，首选芡实、山药、豇豆、小米；

3、进补循序渐进，大鱼大肉易使燥热体质的朋友出现口干、舌燥、便秘等症状，有以上症状的朋友首选：清淡粥类、蔬菜和水果。

二 、食物选择有技巧

1、多吃深色蔬菜，尤其是绿叶菜和橙黄色蔬菜，富含维生素A及胡萝卜素，可以避免因缺乏维生素A而出现的皮肤干燥、粗糙，眼睛发干等。可选择食物：胡萝卜、菠菜、芥蓝、西兰花、小白菜等。

2、注重粗粮细粮搭配，可用薯类来代替部分精白米面。薯类食物中富含 B族维生素和钾、镁等矿物质，膳食纤维也丰富，有助于营养吸收与消化，还能预防高血压等慢性病。可选择食物：山药、芋头、土豆、红薯等。

3、每天吃一小把坚果。秋季是万物成熟收获的季节，很多坚果也正当季，常吃坚果有助心脏健康，并且坚果还能提供维生素E和多种微量元素。可选择食物：花生、核桃、榛子、杏仁等。