宗萨仁波切：

你感到孤单和无聊，所以想要一个伴侣；而你也是自私的，所以想要独立。

烦恼是一个基于错误感知或错误理解之上的心理因素。看到无常的事物却视之为永恒，看到只能短暂存在的事物却认为它有个坚固的“自我”。

正如寂天菩萨非常精妙地表达的那样——烦恼的本质恰是智慧。“自我”几乎像是无家可归的人，没有真正的家，却拒绝相信自己无家可归。

我们怎样才能从这种孤独中解脱？佛陀告诉我们，我们只是需要接受没有家、没有基础的事实。

抑郁症的主要成因是，无意识情况下，有一种不确定性徘徊在你的心识深处，就是你并没有可确认的身份。

我们永远都不会达到自己想要达到或认为自己应该达到的标准，因为我们有太多贪欲。即使已经达到标准，我们还是认为自己没有达到。

享乐与欲望不是一回事，你可以仅仅通过欣赏而享受一件事物，而并不想占有它——换句话说，就是不沉迷于它。

所以是的，你不必放弃所有的享受；但是所有的欲望，包括想要获得解脱的欲望，最后的确都需要抛弃。

～宗萨仁波切