一顿饭多少卡路里、这样计算卡路里到底对不对？

信很多人都听过火箭少女101演唱的歌曲《卡路里》，

尤其里面的歌词：

“卡路里我的天敌，燃烧我的卡路里”

不断的洗 脑，今天给大家说说什么是卡路里，

一顿饭多少卡路里才能减 肥。

为了减 肥这样计算卡路里对不对？

一提起“卡路里”，

很多减 肥者，特别是女性朋友们，

无不惊慌失色，

好像卡路里就是身上的肉，

多一点都不行！其实卡路里没有那么可怕，

你只要在餐前通过“HICIBI”进行正确的热量阻断就好了。

卡路里其定义为在一个大气压下，

将一克水提升1摄氏度所需要的热量，

卡路里（calorie）是能 量单位，

现在仍被广泛的使用在营养计量和健身手册上。

一般所说的卡路里分为两种

大卡：也被记做大写字母C，常见于食品标注。

小卡：也被记做cal，较多用于科学研究，1000小卡等于1大卡

成年人一天需要的热量是1200大卡，

然后再是关于食物所含的热量

人类生存需要能 量，并从食物中获取该能 量。

我们不能违背自然规律，而减 肥呢？

我们可以通过“HICIBI”热量阻断剂

完全隔绝堆积脂肪的热量源！

食物中的卡路里含量是该食品产生多少潜在能 量的量度标准。

1克碳水化合物含4千卡路里=4大卡

1克蛋白质含4千卡路里=4大卡

1克脂肪含9千卡路里=9大卡

以下是我整理的常见食物卡路里表格，建议收藏！

每顿饭理想的热量比例大概是：

碳水化合物百分之65、脂肪百分之20、蛋白质百分之15。

食物一般由这三种物质组成。

因此只要知道食物中这三种物质的含量，

加起来就可以知道食物含多少卡路里。

你可以自己算算自己一顿饭吃了多少大卡，

也就怪不得自己现在的 这个体重了，

但是话又说回来了，难道控制体重，

我就要整天清水煮菜吗？不是！

这样你只会更加容易失败，想要减掉多余脂肪，还是要正常饮食，

但是要补充“HICIBI”减脂，抑制身体淀粉酶和脂肪酶的活 性，

阻断我们在吃火锅、汤圆、米饭、还有饺子中多余的糖分和脂肪，

这样就可以正常饮食，不必改变，

学习如何计算卡路里，

可以帮助我们更好的了解自己一天能吃的能量总量，

方便算出除了消耗外，每天剩下的能量，

这些数据有助于我们进行量化分析，

从而有 效的对减 肥计划进行修改。

我们在减 肥的时候很难克制自己的食欲，我为什么能做到呢？

是因为餐前补充了“HICIBI”减脂生物酶，

让其记性了热量的阻断，这样减 肥的机理就变得很简单了，

当每日摄入的能 量不足于提供身体的能 量消耗，

人体就会调用其内存储的糖类和脂肪，

当脂肪被分 解并为身体提供能 量时，

减 肥过程就开始了。

知道了如何计算食物中卡路里含量，

从而“HICIBI”热量阻断剂 控制卡路里的摄入，

接下来就要了解如何增加卡路里的消耗，

这个老生常谈的问题自然不用多说，那就是通过运动了，

运动确实是很多朋友都不愿意做的事情，

但是你认为的运动不是到健身房做大量运动，

坚持2小时，而是日常的做家务、洗衣服、下班多走走，

甚至在办公室里躲到咖啡厅里接水喝，这些都是运动。

运动能促 进 新 陈 代 谢，消耗身体多余脂肪，达到减 肥的目的。

每天饭前衡量食物中的卡路里确实有助于减 肥，

但是过分关注卡路里，纠结在“斤斤计较”的世界中，

也很容易给减重带来一些不必要的问题，毕竟减重不止热量一个细节需要我们的关注。

有很多小伙伴都曾经历过减重时压力太大导致自暴自弃、暴饮暴食的情况发生，

这绝 对是减重中的噩梦！而过分纠结卡路里，就很容易导致这样的压力产生，

时刻都处在紧张的心情下，有时就会有些抑郁，从而噩梦降临。

太过执着于卡路里的细节，

往往会让一些小伙伴忽视了营养均衡的重要性，

每天光掰着手指头算热量超没超，

却忘了营养摄取不足的危害，结果是越减越重，

身体的健康也丢掉了，这纯属捡了芝麻丢了西瓜。

有些减 肥的朋友可能会走极 端，知道了每样食物中的卡路里，

于是只是单一的饮食，甚至节食。这样不仅对肠胃及消化系统造成危害。

还会让你在坚持一段时间之后暴饮暴食，

一些医师指出，

及时补充“HICIBI”减脂智能生物酶，

对能 量摄入进行循序渐进的控制，以保证人体能够慢慢适应，

同时每天摄入的能 量一般以不少于800大卡为宜，

否则人体会通过降低身体机能来弥补能量摄入不足的情况，

通常会造成头晕、乏力的状况，

而且基础代谢消耗的减小也同时影响到减 肥的效率。

对于想要减重的朋友，熟知常见食物的热量，

为的是在饮食中更自然的选择和搭配，

而不是只盲目的计算卡路里，当你心里有数、习以为常的时候，

饮食的选择就会更加合理，卡路里也就不会再困扰你的生活了。（乐呵）