（7）当我跑步时我会想些什么？——为什么还是坚持不了

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话说跑步系列的文章已经断更了三周了，说好的一周至少跑两次，写两篇文章，没做到，觉得很惭愧。只不过这半个月《5分钟职场心理学》系列的文章坚持日更，这还是值得肯定的。

我和普通人一样，有太多跑步的理由：易胖体质、脂肪肝、办公室久坐者，以及期望着长命百岁。

我和普通人一样，有太多跑不起来的理由：上班时间难以控制、睡眠时间不够、天气不固定，以及难以自律。

今天我想反思一下，为什么一个月之前的信誓旦旦，结果还是没能坚持，真正的原因是什么？如何拟定更合适的跑步计划？后续是否能坚持？

一、普通人难以坚持的理由

我在网上搜索了一下，也有不少朋友表达出了各自难以坚持跑步的原因，我做一个汇总，请大家做一个参考，也便于自己做反思：

1、想减肥，可是跑了一段时间之后效果不好

2、平时运动少，跑个5分钟就跑不动了，心里很受打击

3、跑完之后，第二天浑身疼痛，可能需要休息大半个星期才能恢复，计划打乱或搁置

4、跑了一段时间之后，发现膝盖不舒服，网上有大量信息说跑步伤膝盖，就放弃了

5、每天要上班，早出晚归，早上起不了所以无法晨跑，晚上回家晚，本来就累，吃完饭之后更想休息

6、一个人跑步好无聊

7、天气不好，南方阴雨天太多，无法在室外规律性的跑步

8、离健身房太远，办的健身卡躺在抽屉里面睡觉

9、没毅力

10、懒

以上是多数朋友未能坚持跑步的原因，的确比较普遍，大家看看有没有契合自己的情况的。

二、总结我近期未能坚持的原因

1、计划定的太死

每周定的计划是周三和周六晚上跑步，然而计划赶不上变化，一定会出现一些特殊情况，不论是工作上、家庭上还是客观环境问题，一旦影响了计划，第二天本不在计划之中，就较难补救计划。

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2、和写文章绑定在一起

原计划是跑完一次，写一篇跑步日记，而且职场系列的文章不中断，那么意味着，跑步的那天要准备1小时跑步，两篇文章写4个小时，又要完成日常工作和生活琐事，客观时间安排不合理。

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3、寒冷的冬天

的确有很多次寒冷的雨雪天气，阻碍了出门跑步，去健身房又需要开车，更是望而却步，而且这不仅仅是理由，更是借口了。

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4、时值春节

每到过年，就意味着从早跑到晚的走亲戚，一天至少两顿的饭局，还要跟家人一起看电视、聊天和打麻将。跑步锻炼的优先级实在太低了。说到这里，今年过年又胖了5斤。

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5、未能真正成为生活必须

为什么吃饭睡觉不需要坚持？归根到底，跑步锻炼还没能在意识上达到生活必须。

三、是否真的要坚持？

村上春树先生《当我谈跑步时，我谈些什么》中写道：

我说起每天都坚持跑步，总有人表示钦佩：“你真是意志坚强啊!”得到表扬，我固然欢喜，这总比受到贬低要惬意得多。然而，并非只凭意志坚强就可以无所不能，人世不是那么单纯的。老实说，我甚至觉得每天坚持跑步同意志的强弱，并没有太大的关联。我能够坚持跑步20年，恐怕还是因为跑步合乎我的性情，至少“不觉得那么痛苦”。

所以，生活中很多事并不需要坚持，坚持意味着潜意识中觉得这件事会给自己带来痛苦。

四、修订计划

1、跑步的当天，只需要写跑步文章

2、每周跑2至3次，不需要定到具体哪天的具体时间

3、提前一周看天气，做一个一周大致的计划，并且根据实际情况做调整

4、上午、下午和晚上都可以跑步，随心情进行

5、关注自己的体重和健康情况，建立危机意识

6、避免跑步计划成为心理负担，慢慢学会去享受

五、再次出发

明天正月初七，开始上班，也重新启动跑步计划，文章不定期更新，祝自己新年新气象，跑下去。

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记录：2018年2月21日，江西南昌，6度，小雨