2023.12.20

#海拔五千

1.#健身  早，户外跑步5km；晚，无绳跳绳6000下。体重：早，52.7，+0.4；晚，54.0，+0.2。

2.#读书  《原则》P246-278。

3.#君子兰班  晨诵《八声甘州.寄参廖子》，比较匆忙，没有细细体味诗人的复杂情感。

第四节学习《过零丁洋》，较顺利。

4.#碎屑  ①早上跑步之后没有顾上洗澡，早点起床就好了。早餐路上吃的。

②上午除了备课上课，练字学英语，起头，做午饭，基本上没时间做其他事。下午重新备一篇课文，先在纸上列一个简单的框架，然后修改原来的框架。从解读到确定目标到设计预习作业到设计板块，预设师生行为。

晚上做PPT，差一个表格内容。

为什么要报名优质课，经历预赛决赛什么的来折腾自己啊？已经不需要，就是想挑战一下，时常让自己做一些有挑战的事儿。当然，以后万一有用呢？不至于被动。上课是一件多么有意思的事儿。