2021-07-08

健康的大脑

杰出心智的特点包括个人责任感、清晰的目标、高度集中的注意力、持续的努力、有效的社交技能、控制冲动、动机、诚实以及创造力。

但很少有人意识到，心智杰出是由健康的大脑提供的。

科学家进行了一系列的实验，在酗酒，行凶，成瘾这类人身上发现了不同程度的大脑损伤。而我们所说的心智成熟情绪稳定的人，大脑是健康的。

健康的大脑有完整，均匀，对称的脑活动。

促进大脑健康的方法：使大脑供血充足。

阻碍脑供血的因素

1.紧张：应激化学物质肾上腺素泛滥，限制了流向身体许多区域的血液。

2.咖啡因：这种物质直接限制流向大脑的血液，干扰睡眠，还会引起脱水。

3.尼古丁：这种物质限制流向身体各个部位的血液。

4.脱水：大脑中有80%是水。任何能引起脱水的东西都会使它较难思考。

5.动脉疾病／心脏病：均直接限制血液的流动。

6.糖尿病：小血管疾病、糖尿病会限制血液的流动，使血管变脆，并阻止受损伤组织的痊愈。

7.环境毒素：这些毒素会毒害血管。

8.缺乏睡眠：晚上睡眠少于6小时的，流向大脑的整体血液状况会变差。

9.缺乏锻炼：除了减弱心脏的泵血能力，太少的锻炼会加速血管的老化并降低其效率。

10.吸毒或酗酒：这些物质会直接毒害血管系统。毒品或酒精会引起整体的血液流量减少，使扫描图像看起来就像瑞士硬干酪。

为了增加你身体和大脑中健康的血液流动，你需要足够的睡眠、喝足够的水、避免诸如咖啡因和酒精等使你脱水的物质、停止可能减少血流的药物治疗或坏习惯（如抽烟），并考虑服用像鱼油、银杏、人参以及L-精氨酸盐（L-arginine）等促进血液流动的补充剂。而最重要的事大概就是排除体内毒素以及参加体育锻炼。