太阳组42号号杨坤时间管理司马腾第十一期第三次课后作业

作业内容：如何全方位的精力管理？

围绕情感、思维、体能、意义建立模型。情感是活在世间和他人建立联系的基础，也是各种事情有效开展的润滑剂。很多年以前自己特别重视情感，后来因为生活上的复杂变故后，把所有的情感都放到了个人的信仰上，现在重新审视一下，加上老师的引导和实际状况，家庭情感可以稍微增加些以有利于各方面事情，尤其是家庭方面占的精力确实很多而且琐碎。

1、情感：G，家庭和谐稳定、健康运作，为学习、修行、工作提供稳定的基础。

R：夫妻关系能保持求同存异、互相尊重、互不干涉信仰的状况，但是如果影响到对方利益就会对自己有影响。亲子关系需要改善，管教和陪伴孩子时间欠缺，力量不够。

O：夫妻双方每周至少深些沟通一次，多些帮助和对对方家人已经自己父母的照顾和陪伴。对孩子说教效果不大，用行动和每天的倾听陪伴调整亲子关系。带领他做些家务，做他喜欢的饭。

W：先从每晚半小时高质量专注陪伴开始，检查其作业，了解孩子情况。夫妻关系，不当孩子面表现分歧和吵架。

2、思维：O：学以致用时间、精力、睡眠管理

R：时间管理懂一些、实践不熟练。精力和睡眠管理懂些表面，深层不清楚。

O：看时间管理、精力和睡眠方面书和他人经验心得，了解并实践自己的管理模型。

W：睡眠先坚持早睡早起，习惯养成。调整精力放在重要事情，学会取舍和排序。

3、体能：G：身体健康

R：有些弱，力量不够

O：每天坚持修行功课的顶礼，内外兼修。安排每天20-30分钟散步。

W：每天坚持运动

4:意义：G：佛法修行的两大目标是获得解脱和遍智佛果。

R：加行科系第二年，学制四年，顶礼欠很多，传承和观修等一系列功课需要四年内完，不然无法毕业和升级。

O：已按照自己的实际情况上报负责人补功课计划，一边补欠功课一边跟进度。关键是坚持下去，不后退。同时圆融并运作好工作及家庭事务，减少修行违缘。

W：修行、生活同时进行，取中道，稳步前进。