四季运动锻炼处方、身体说了算

古人常说：天时地利人和，方能成就大事。

中医说：人要能延年益寿，身体强壮，离不开天时地利人和。天时指的是养生需要适应季节的变化，也就是“因时制宜”；地利指的是不同地域自然就有最适合各自的养生处方，也就是“因地制宜”；而人和指的是不同的人，体质不一，自然养生法则就不一样，也就是“因人制宜”。

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今天，我们就先从天时的角度，为自己运动制作一个处方。

四季运动处方：遵循春秋多上山；夏季多入水；冬季多练功的原则。

1、春秋多上山。主要是在这两个季节要多一些户外运动，并接受大自然的洗礼，尽量在高山上、树林里接受负氧离子给我们带来的清馨与爽朗，感受芳草的自然清香，这对能有效的缓解压力及进行心理治疗，迅速恢复青春活力。

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2、夏天多入水。在这个季节中，唯一不能少的便是水，我们可以游泳、冲浪、桑拿浴、温泉浴等等可以有效的保持人鱼般身材。

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3、冬天多练功。在这个季节里，外面的雾霾笼罩整个视线，因此，一定不要做耗氧量大的运动，吸入的都是霾，而且室外温度与环境也不适合做大量运动。所以，主要以练功为主，如太极拳、瑜伽、五禽戏、易筋经、八段锦、气功等。

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古训“冬练三九，夏练三伏”，更多强调的是对于事情的执着与毅力，讲究的是做事情须有持之以恒的态度。锻炼也是如此。