精力管理基础课答疑05复盘

2020-3-26    徐徐

我的关键词：冥想

我的中心句：从最短的5min冥想开始，从空和观呼吸叠加冥想开始。

我学到了2点：

1.高阶冥想是要断掉音乐的，我现在选了一个比较轻的音乐没有引导词我把音量调得很小，我准备用一段时间后断掉音乐，那时候的冥想就是观呼吸和让大脑放空的叠加。

2.亲密关系之间的度的控制很难掌握，只要足够的尊重和把控好边界感，才能建立起良好的亲密关系。

我的行动计划：

1.午睡时间设定20-25分钟去尝试，因为30min感觉自己已经开始进入熟睡期；

2.每天睡前10min预想一下明天即将发生的事情；

3.早起后断时间1-2小时，用早上的时间去输入；