大智慧手印冥想

这真是一段特殊的时期，当团圆节过后，我们还有十五天的在家期，我们每天在家里，享受着难得的“清福”。

可是，是不是“清福”就不知道了，过年当天，就听到楼上的一家人吵架，楼下的我听着咣当咣当的声音，也不免打个冷颤。随着疫情的发展，就更不一样了，每个人，似乎连空气中都充满了恐惧和焦虑。

但当这一天，随着我们梦想的日子的到来，不工作，想睡就睡，想吃就吃，晒太阳，看书，再看点书... ...我们的“清福”似乎远离了我们，真的到了这样的时候，我们却人心惶惶而度日，担心被感染，担心生命，然后除了传播疫情的预防和防不胜防，然后我们从来没有像现在这样意识到身心健康的重要性……

新型冠状病毒肺炎疫情的爆发给我们的生活带来了持续的影响，假期一度延长，那么面对各种不确定性，我们可以做些什么呢？

我们整理了系列的冥想，来帮助大家释放恐惧，缓解焦虑，强壮神经系统，增强身体的免疫力，获得内在的平静，然后欢迎你也将这种平静平和的爱的力量带给家人，传递给身边的朋友。

健康的身心，就让我们从日常开始吧，让我们拥有免疫力，在需要的时候首先获得自己的保卫。

大智慧手印

大 智 慧 手 印 冥 想

作 用

强壮神经系统

提升觉知力

释放焦虑平静内心

做 法

坐姿：简易坐或者自己舒适的坐姿， 轻收颈锁

专注点：眼睛专注于头顶

手印：弯曲手臂，小臂和大臂互相重直， 手肘处于肩的高度。向内收肘部，沉肩，在两肩之问的脊椎和后脖颈部制造出压力。双手握拳，伸出食指和中指指向正上方，拇指压住无名指和小指。

呼吸：深长地呼吸。

时间：持续3-11分钟。

注释：

感觉你非常圣洁。不说耶稣是伟大的，说他是一个伟大导师传授了如何成为伟大的技术。这个冥想能快速地将你带入无思维的境界。它带来的觉知是“拯救并非必须的”一一我们已经被拯救了。你一旦在内心体验到平静，那种平静会把你引向对整个宇宙的体验，而自然则会在和谐中服务于你。

温馨提示：初次练习或者不方便盘坐的朋友，或者是家里的老人，可以坐在椅子上，双脚踩地，脊椎向上伸展。