我的跑步初体验

有人告诉我，健康的有氧运动心率是每分钟120~140，为了强健心血管系统，降低血压，提高免疫力，以及减肥，建议每个星期做中等强度运动150分钟，推荐每次慢跑40~60分钟。

于是那天跑步时我特意观察了自己的运动手表，再怎么努力快走，心率也很难超过120；但是，再怎么跑得慢，心率也很难控制在140以下，容易超过150。

可能我现在处于需要快走和慢跑结合的阶段，以后身体适应了，应该就可以持续慢跑了。

还有儿子教我的：吸三步呼三步，这样跑步果然肚子不会疼。

于是，我还闻到了体育场附周围香樟树开花的香味，很好闻。不过还有附近人家做晚饭炒菜的油烟，香味也飘过来了。

走路，加做操，加慢跑。这是我目前的健康运动策略方向。加油！