六跑上马会友之行一一2023上

2023-12-17 本文已影响0人江洋跑步

日子飞快，秋去冬来，回国参赛一眨眼的功夫，就到了第四站上海。2023上马，是我六跑申城。

老友新朋相聚，哪儿都少不了坐一坐。上马短短的两天行程，已破天荒约定了三次饭局。

11月25日，周六，我乘7点20航班从大连出发，9点安抵浦东机场，直接乘坐地铁2号线去领参赛包。中午，要和墨尔本MRC跑团的小伙伴们先行聚会上海滩。

购票误操作，陌生人帮忙，就这样认识了百马协会的深圳跑者曹先润。两人同去领物，拍照加微信，跑马的路上又多了位“百马兄弟”。

上马领物地点仍在世博馆1号门园区，流程方便快捷，11点50左右，我在体博会现场就与跑团Jaime团长和我伦敦马拉松同室小伙伴博华、团长的闺蜜张智卓见面。小张驾ji车送到老吉田饭店，不一会儿，团友春江、老狼、程汲和新认识的实力选手“大叔”聚齐。

Jaime团长首次“带队”回国参赛，就汇聚于白金标上马，是MRC跑团很有意义的活动。大家品尝沪上佳肴，谈论日前行程，探讨参赛准备，聊侃 PK趣题。一年多来，我在这个团队接续古稀新百马之旅，完成了13场全马比赛，实现了六大满贯完赛的夙愿，参加周六公园公益跑活动，在青春的氛围中感受汲取青春的力量，也在焕发活力激励着年轻人。

南北半球冬夏迥异，大家的心却是同样火热，三点多了才撤离。感谢春江，感谢团长和伙伴们。

27届上马是白金标元年。受疫情影响，上马获世界田联白金标标牌荣誉后，今年首次与国际联结，推出100%白金标标准的崭新赛事。东浩兰生的赛会组织全面改进，赛会奖金提高，比赛路线优化，服务质量升级，多位世界顶尖的白金标选手和金标选手应邀参赛。向世界马拉松大满贯目标靠拢，成为赛会明确的努力方向。

赛会的追求是马拉松爱好者的期盼。

周六晚上，大连猎豹跑团大罗团长和夫人宏维与参赛的团友们在老字号饭店老克嘞聚餐。滔博公司于总和谷莺歌，鸣明和我，太郎和传枫，雨白和郭峰来了。由于团长上马比赛后继续南行，12月3日跑完南宁才回大连，我也有跑完湖州两天就飞澳洲的行程，这次赛前聚餐也是团长和伙伴们为我饯行。11年风雨同舟，几多离别，心心相印。

赛前睡眠不理想，凌晨2点半如厕我再没睡实。4点半起床，5点吃饭，5点50集合去起点，拍照、存衣，热身待跑。

启动仪式开始，龚正市长致辞，国歌奏唱，比赛提前30秒鸣枪，我2分多钟就跑出起点。

上马赛道的第一个右转弯已不是狭窄的金陵东路，而在稍远一点宽阔的新开河路路口，这个改变消除了上马明显短板，有效缓解了起跑500米选手右转弯时密集的拥堵。

几场比赛下来，我对降低了完赛目标的起步跑节奏还没适应，随着人潮前进感觉不快，却还是快了，跑到10公里配速仍在5分51秒。10公里之后，我按感觉控速稳妥准确了一些，配速贴近5分55秒。

刚刚跑进南京西路，就听到大罗团长喊我，他从左侧追上来，看配速是要带着脚伤跑进4小时。我没跟跑，一点点被拉开距离，最终大罗团长以3小时57分顺利完赛。

前半程比赛我的感觉很好，上马的赛道平坦，路线熟悉，我甚至觉得赛道一直是平中有降，跑起来很舒服，带着一种亲切感，这是我对上马和这座城市的偏爱。

从60岁开始的跑马拉松生活，上海曾留下我五次全马比赛的足迹和汗水，上海是我走出家乡的第一个马拉松赛地，是出生地大连之外我比赛经历最多的城市。六跑上马，完成第118场全马比赛，和新老朋友们欢聚一堂，我开心快乐。

我在15公里前后，发现佳明表又出现了漂移，按照跑南京马的做法，我转而关注即时配速和赛会路牌。到半程点，我用了2小时04分12秒，和跑南京马前半程几乎等速，这是5分55秒配速状态，而佳明表飘的厉害，平均配速5分47秒！

不过前半程用时和我预估4小时10分完赛所需配速不差多少，我可以继续这样跑下去，后半程过两桥，赛道稍有起伏，对体能是挑战，不掉速保持状态，就能实现完赛目标。

首跑上马的Jaime团长在徐汇滨江赛段26公里前后追上我，她帽子上扣了个拇指相机，一脸的兴奋轻松，看来初次全方位体验上马收获不小，心情挺好。我们在龙腾大道上一起跑到30公里前分开，即便是考察式的参赛，她的配速也快不少。

右膝盖从17、18公里痛起来，过32公里折返点痛感消失，比赛全过程再没有其它不适。

MRC团友老狼在临近终点三百来米的赛道旁边登上水泥底座，踏着栏杆喊加油，我挥手致谢的同时，看见执勤警察将正拍照的他请下来，比赛安全第一！

我以4小时06分22秒平安完赛，排在男子选手7521名，65岁以上年龄段62名。

跟Jaime团长跑的几公里，带起了我的后程配速，31-35公里用时28分半，成为全程最快的5公里赛段。后半程我用2小时02分09秒完成，比前半程快了2分04秒。

近期完成的4场比赛上马最快也最轻松。合理的恢复调整，有效遏制了连续参赛的累积疲劳，适宜的完赛目标，使比赛成为自我欣赏愉悦身心的过程。

六跑上马，11载ni烽烟不散。

2012年12月2日，我的第二场全马比赛在上海跑出3小时46分，比大连首马快了28分钟； 2013年12月1日我入厂45周年纪念日，第2次跑上马；2017年我慈善募捐参赛，重获直通资质；2018年我带偶遇的江苏跑者蓝天跑进3小时50分精英线：2019年上马遇高温，我在徒弟小郝陪伴下再进精英线；2021年，大罗团长搞定的参赛名额保留到了今年。