少运动减肥第02周总结-减重0.4 kg

先上图，看了这第二周的成果：

第二周情况：

1，继续早上起床第一件事--称重，目前的体重是69.9kg，最低体重69.7kg，相比上周下降0.5kg。

2，很显然周日早上非连续性跑了8公里后，体重有明显下降，但是确实非常容易反弹。

3，晚上一般在8点吃饭，而10点半就开始睡觉。一个是晚饭一般都吃了“十分饱”，另一个是消耗时间不足。

总结：

上周说要合理进食，我已经尽力吃易消化食物，其实基本上就是少吃肉，多吃碱性蔬菜。

个人感觉关键问题在：晚上吃饭，没有控制好，中午吃饭不多，下午4点就开始饿，到了晚上8点才吃饭，一不小心就超过8分饱。

下一步，控制晚餐进食量，从慢吃开始，晚上睡觉前做仰卧起坐，把肚子的脂肪挤一挤。

第02周汇总完毕。2018年10月30号