31《拖延》治疗拖延症最难最有效的方法

治疗拖延症第三个方法☞最难也是最有效的方法，那就是自控力。

自控力是稀缺的资源，我们总会收到一些干扰因素，摸摸这里，看看那里，东搞搞西碰碰，时间就这样溜走，我们的任务却没有完成，一拖再拖，拖到最后，草草了事。

得不到好的结果，又会感觉很后悔，为什么不能早点完成呢？

就像现在的我，为什么不能早点把报告写完呢，也不至于现在还在绞尽脑汁想内容？

没有这么多为什么。也没有称心如意的后悔药。

主要还是我们自控力不行。

那今天就要分享一个方法，锻炼自己的自控力。

使用前面分享土豆青蛙番茄法。

每天列出待办事项，分类，通过日程、清单来管理，日程是有时间要求的，清单内容也是要选择性完成的。

按照情境分类，4D法则完成。

90天为一个周期，从一件小事（有意义）开始，专心做事，慢慢养成习惯。

慢慢发现，一开始不快乐，但有意义的事情，会让你慢慢爱上。

爱非坚持！

重建生活方式3+1：

睡眠  饮食 运动  ➕冥想

早睡早起身体好这也是最重要的一点。

运动会提高免疫力，提高思维性，运动后学习能力提升20%

如果能冥想，那就更好了。

不评判，全身心放松，正念冥想。

让自己更加优秀。

如果你有拖延症，请不要自责，只是你没有找到方法而已。

如果有幸看着这里，请与我一起加油吧，一起改变自己，收获不一样的人生。

一起加油吧

你缺少的只是自控力 最有效的方法 正念冥想