30分钟码2000多字

即一次喝茶正念练习后的奇迹

        今天早上醒来打开手机，看见群里一个群友说喝汤药都能够喝出回甘甘甜来，让我非常有感触。

    昨天晚上跟着周老师练了一会喝茶的正念。         

    正念这个概念其实早就已经知道，也曾学过一小段时间的佛，也曾从书中知道正念概念，也从一些心理学专业书上如《心流》等书心理学书学到到正念的名词。但每次只是把证也当做一种知识，却没有付诸于行动。所以正念对我来说最更多的是文字上的正念二字，而没有成为身体上特别是每个细胞中感受到的正面的行为更谈不上正念的感觉。正如说百说不如一练。也许是职业的关系，我们更多的是说的，而少了做的过程。所以在引导给孩子，最多在于说的。所以能有多少给孩子的正念引导，婴儿现在的孩子为什么都是如此的焦虑，包括现在的孩子也是如此的离不开手机的吸引等等，这个背后不是说明的问题吗？。而我本人，秉性当中有一种急躁的感觉，特别是这次的疫情，在家待的时间更久。虽然家中有很多书，可自己往往都放不下手中的手机。特别是当自己发布了一条消息，就每每有想打开手机的感觉。甚至不拿手机的时候，就时时挂念的手机，特别怕别人发过来的信息没有及时的看到。而这种急的性格的养成，主要来自于两大方面的影响。

      第一家庭的影响:因为从小的时候我的性格有点随父亲。他做事有点急,做出来的东西，速度很快，数量很多，但质量不高。而父亲在家庭当中的地位最高，所以能够得到他的认可就可以有利于巩固自己在家庭中的位置，所以我也学习养成了不追求事情的质量只追求事情的数量，那这样就把自己离正面推得越来越远。

      第二个影响是来自于小学的老师。曾记得，小学二年级的时候，我们用一个词语进行造句，一边怎么样一边怎么样。我造了一个句子是:我在早上起床的时候，我一边烧饭一边去洗脸，这样就可以把时间节省下来。而这句话作为作业交上去，最后班语文老师班主任在点评的时候说我这个造句照的好。更好的地方在于能够节约时间。所以从当时的我认为，节省时间的方式就是同时做2件或者2件以上的事情，而我一直以这样自己能够具有这样的能力而自豪，所以现在的话做任何事情我基本上都是同时开展的。比方就说喝茶，我会一边看书一边泡一壶茶。这样就让自己失去了做某件事的正念。既没有喝到茶的正念，也没有看到书的正念。所以在这里，希望所有的父母跟老师能够看到我这两个例子，这两个例子虽然只是个人的经历，是个案，但也是说明了从小家庭的影响，特别最主要是家庭成员对孩子的人格养成的影响。主要成员的影响和从小接触的老师的影响可能对于孩子来说就是一辈子的影响。我们尽量不要从孩子的某件事情去评判这个孩子，而只是跟他描述看见了什么，因为说不定咱们说的每一句话，每一个动作甚至一个眼神都会对孩子产生一辈子的影响。所以非常认同周老师给我们的提示做任何事情都要让自己处于正念中。就比方说喝一口茶。本来喝一口茶可能是三秒钟完成的事情，他却可以引导我们用12分钟喝一口茶。把我们渐渐的带入到正念的那个场当中。可能这段时间，白天睡的时间有点多，所以晚上玩了手机之后导致不容易睡着，以前可能会有所焦虑，会打开手机在玩，所以会更睡不着。在听那昨天晚上我感受到正念在指引，所以我干脆把手机给关掉，虽然自己也花了一段时间还没睡着，那么脑袋中出现了这个那个的各种各样想法各种的形态都不去拒绝，不去阻止他儿，随他天马行空的去串，到最后也不知道自己什么时候是睡着。早上醒来的时候觉得自己的睡眠质量很高。这个正念的感觉真的是很奇迹。能够把自己那种急躁的心态，静下来专注于当下的某件事情，就比方说当下以前我再用语音进行文字转换，在以前的时候，我就时常担心是不是会出现文字错误呢，所以我会一边看文字一边在继续录，如果出现错误我就及时改正，那这样就时常的把自己的思路给打断了，而今天我所开启的是我不看屏幕，我只是大脑里面在思索着我要讲些什么，从嘴巴说出来就好，哪怕他有错与不错，这个都是待会儿去处理。我当下的正念，是要把我脑袋里想到的事情，然后用嘴巴说出来。感受到自己大脑中每个细胞在旋转的时候给自己的感觉，所以这样无论这个文思好与坏，他都会不断地涌出。早上我就用这种正念的方法15分钟录了2000字。

      感谢大家，感谢周老师感谢昨天晚上让自己真正的用行动去品味了一次正念。虽然老师引导词没说完的时候，我早已把茶给喝完了，离老师的标准还很远，但我会慢慢的进入。结束之后老师指导我们如何的用正念的感受去洗一个茶杯，一个茶壶，慢慢的感受着自己手指与杯子之间摩擦的感觉。真的，虽然洗东西每天都在进行，可从来没有感受过这样。正念下的细微的感觉，虽然每天都在刷牙，但是细细的去品味牙膏跟牙齿接触的感觉。牙刷跟牙齿摩擦的感觉，水在口中的感觉，打开水龙头之后，也不急着去洗脸，先摸摸脸的感觉，再把洗面奶摩挲到脸上，用洗脸巾去擦的感觉。然后再去摸擦了一遍的脸感觉。打开水龙头。观察着水流下的水流的感觉。水流的形状水流大小，水流的快慢。然后再有洗脸巾慢慢擦拭着脸的感觉。擦拭过一片之后，脸手摸着脸的感觉。再用水第二次擦拭。第二次擦拭后的感觉。在整个洗脸过程中，是一次少有的深层次的亲密的接触的感觉。觉得自己每一时刻感觉都不一样。

      早上睁开眼睛之后大脑就非常的清晰，知道自己今天要做什么，而不会给自己代找理由。不管结果如何，先做了再说，在做的过程当中享受做那时刻给自己带来的正念感觉，这就是人生的精华，生活的正念。

      再次感谢各位群友老师带给我的幸福的正念的感觉。

      这段文字，录与修改用了30分钟完成。可能这就是正念的奇迹吧！

        意想不到的是，自己的一次正念的练习的感想，让别人看了已经都很有感触，所以只有真情是最感染人的。没有目的性，只是做好当下。