读《你就是孩子最好的玩具》29

爱吸吮拇指的孩子已经发明了一种自我安慰的方法。

遵守固定的睡前时间表并保持每晚的作息习惯，可以对孩子产生舒缓效果，会让他们感到安全、稳定并容易入睡。如果没有固定的作息习惯的话，孩子可能会很难入睡。让睡前固定程序早早开始，好让你有时间来完成睡前的每一个步骤。不妨从浴室或者其他房间开始这一流程，最后抵达孩子的房间。

建议遵循的睡前程序：

洗澡或洗手和脸。

擦拭牙龈或刷牙。

更换尿片，并换上睡衣。

消耗体力。儿童有时会在临睡之前突然爆发出极大的活力，可以让他们尽情地疯玩，上蹿下跳，或者逗孩子们大笑一会儿。

唱歌或玩游戏，但不要让孩子过度兴奋！

大声读书。即便是六个月以下的婴儿也喜欢听人读书，并逐步熟悉里面的文字和故事。其实他们主要是喜欢你具有安慰效果的声音。

演一出晚安手偶戏。

向家里的东西道晚安。

播放舒缓的音乐，打开白噪音机(white-noise machine)，或者两者并用。

每晚告别的时候都说“妈妈爱你，明天早上见”或“做个好梦，我们都爱你”。