2022-01-09

22年的第一周结束了。

每天每天都感觉过的好快，每天看日期时都有种感觉，时间怎么过的这么快呢？呀，今天6号了，呀，今天就8号了，呀，今天就周日了，那就来个一周小结吧。记不起来太多，想到哪写哪吧。

这周开始有意识的做了情绪觉察。本周情绪：平静，放松，焦虑，悲伤，低落，愤怒。元旦假期过的愉快，刚开年的自己情绪也比较放松，对娃也松弛不少，还主动表扬夸奖。还和娃有过一次走心的交谈，了解了她对未来的迷茫，内心拿我当做目标的想法。后面则大起大落，尤其娃因为感冒并没做多少，中间回家吃午餐上学拖拉，有天晚上拖拉到十一点睡觉还要玩小夜灯，这些事都让我焦虑的不行，但还小心翼翼的不敢去惹她或者不敢触碰。焦虑的情绪一直累加，直到有天半夜四点半醒了。然后经历了情绪的极度低谷，身体和心灵极度的累，甚至引发死亡焦虑，再到情绪爆发，愤怒，然后再归于平静。这种焦虑状态下身体怎么会吃得消呢？目前暂时还做不到及时喊停，那就先觉察好了，允许自己一步步走，允许自己慢慢来，我可以的。另外，情绪受妈妈影响还是很大。不喜欢妈妈的控制，很艰难的在维护好自己的界限，不受妈妈影响，跟妈妈冲突有点多，内心不接纳她，会不自觉的愤怒，就像娃娃对我一样。也要慢慢做功课吧。

这周给娃过了生日，给她买了各种走心的礼物，她很开心。队友的事情得到不太好的反馈，已做好心理建设，也提前给队友打了预防针，最坏的结果都要考虑到吧，是他的事情，他需要承担的结果，仅此而已。

读完了《天蓝色的彼岸》，读的比较走心，不自觉的哭了几次，读完此书让我有种想再读一次的想法，是本比较治愈的书，平复了我一部分的死亡焦虑，或者说，对死亡有了重新的认识，不再觉得那么可怕，就像史铁生说的，死是一件必然会降临的节日。后面的话不记得了，总之就是重新开始认识了死亡，这很好。

做了一件尤其重要的决定，于我的人生而言，真正断舍离的一次。元旦当天删除了某位朋友，也许从前是朋友，现在已经不是了，但心里并没有彻底完结，仍不时回忆。再到后来把其他联系方式彻底删除，清空，一切才真正归零。很痛苦，不忍下手，但终是做了，我想我可以更轻松的驾驭我的人生了。人生何其短暂，要对自己负责啊。

看了朋友的全家福，第一次发自内心的羡慕。也发现自己把日子过得好潦草啊，从小到大都没拍过几次全家福，打算今年必须去拍一组了，美好的期待。送出去了新年第一份祝福，感觉有好多好多的爱和祝福要送出，时间好紧张，要加速了。

运动：频次不多，量不够。步行上班一次，效果也很不错呢。

今晚主动在群里进行了视频分享，感觉比上次好了很多，眼神没那么躲闪和不好意思了，语言表达也还可以，又进步了一点点，棒！期待下周的每一天用心去过，去体验，去总结。