如果您倾向于过度思考，那么您并不孤单。这是大多数人一次或另一次遇到的常见问题。但是沉迷于负面事件和痛苦的情绪对您不利：

沉迷于消极因素会导致心理健康问题。研究表明，您对自己的困难、错误和问题考虑得越多，就越有可能患上抑郁症、创伤后应激障碍和焦虑症。

专注于你的问题会导致心理健康问题持续更长时间。你越是想你的问题，就越难恢复你的心理健康。

消极思维是一个很难打破的循环。久而久之，反刍就变成了一个坏习惯。它会变得如此根深蒂固，以至于你很难改变你的思维方式。

沉思会导致不健康的应对技巧。研究表明，沉思会增加情绪困扰，从而增加出现药物滥用问题或饮食失调的风险。

如何停止

如果你倾向于沉溺于你的痛苦并为你的错误而责备自己，你需要致力于改变你的思维方式。需要练习和专心致力于不要反复思考，这样做会帮助你感觉更好，表现得更有成效。

1.意识到它何时发生
你越快注意到它，你就能越快地选择思考更有成效的事情。

2. 寻找解决方案。
   致力于从错误中吸取教训并解决问题，以便您继续前进。
3. 留出时间思考。
   您的大脑需要有机会处理日常生活中发生的事情。
   每天留出 20 分钟来思考、担心或反思
   把你的“思考时间”放在你的日程表中。当您发现自己在预定时间之外担心或沉思时，请提醒自己：“我稍后再考虑。”
   知道你以后有机会思考一个令人痛苦的话题可以帮助你推迟它。坚持你的时间限制将帮助你以更有成效的方式思考你的问题，同时也可以防止你通过一遍又一遍地重述痛苦的记忆来惩罚自己。
4. Distract yourself.
   让自己分心的更好方法是找一项让你忙碌的任务
5. 练习正念。

我们越专注于记忆或排练围绕记忆的特定事件，这些神经元连接就越强。只要我们不时地重新审视它，记忆就会留在那里。

长期以来，人们认为记忆越古老越固定，但事实并非如此。