你活得太累，可能是因为没学会休闲

  首先点明我们今天讨论的核心:我们应该如何休闲，而不是如何娱乐。

  很多人觉得:休闲，意味着是要开始娱乐，让自己获得放松。而实际上，休闲的目的是为了让你真正放松下来，娱乐本身并不能带来身心的放松，反而会让你疲惫。

  比如，我在上午看了一部电影，那我在看的时候自然是有了满足感，但是看完以后，光是那种眼睛的疲劳就会让我接下来几个小时都什么也做不好。

 

你活得太累，可能是因为没学会休闲

  我们可以每周有一两次尽兴娱乐的机会，但在日常的工作学习生活中，特别是你想要持续保持相对高效的输出的话，那么你还真的很有必要学会如何更加有效地休闲。

  我和你分享一段经历:

  可能那年你刚刚走进高中的校园。

  夏天来了，天气变得有些热，但这种热不是让你出汗然后浑身油腻不舒服，而是让你感觉到，周围的空气都变得生动起来，整个大地的活力都被激发了出来，热气弥漫到哪里，哪里就有花草的芳香。

  你走在上学的路上，因为刚刚穿上短袖，所以浑身轻松，你特别想奔跑，你走进校门，看到一个熟悉的背影，那是隔壁班你喜欢的女孩，你到现在也说不出她的名字，但是你经常看到她，慢慢地你每次进校门的时候都想着也许又会看到她，你并不是在暗恋，只是能感受到她给你带来的一种周身激扬的热情，一种青春独有的奇妙味道。

  你走进教室，你特别期待新的一天的开始，你觉得生活竟然是这样的美好。

  你下课去到图书馆里找最近做功课要用到的书籍，在转角的地方，你忽然看到了她，她也看到了你，明明这儿没有花骨朵，可你却早已陷入到一种极其美妙的香气之中，久久没法脱身。

 

你活得太累，可能是因为没学会休闲

  看见没，这就是一种极其美妙的生活体验。

  休闲，分为两个部分:一个是休的成分，你需要养成科学休息的习惯，我昨天就和你聊到了睡眠。(https://www.jianshu.com/p/2541a5679359这是一张帮你睡眠效率提升99％的清单)

  里面有大量促进高效睡眠的方法，后面我们还会就休息这个主题做更多的拓展。

  第二个部分就是“闲”。

  你真的理解“闲”的意义吗？

  你觉得你现在的生活无趣吗？

  我想你心里早就有了自己的答案。在我看来，闲，代表了你每天都有一段可以自己支配的时间，去发现新事物，体验生活中一个个美好的瞬间。

  经常有人会抱怨每天的工作和学习任务完成不了，然后就开始各种熬夜，各种折腾。其实比起这种低效努力十几个小时的行为，你倒不如真真实实地去深度工作2个小时，然后拿出可以“卖”的出的资本。

  老板要看的是最终的结果，而不是你瞎捣鼓了多久。

  深度工作了几个小时后，你完全可以把你的时间都用来休闲，去试着发现生活中那些丢失了的趣味。

  关于休闲，我给你几条建议。

1.适当断网。我建议你准备一个老人机，并且提前和好友说好:我不看微信，有事打电话给我。相信我，你并不会少了些什么，你也不可能把手机都用来回复公司的消息的。

  一个人来找我咨询失眠的问题，说自己每天都会刷手机到凌晨1点多，怎么也睡不着。我就跟他说:你的问题不是失眠，而是手机。

  2.每天亲近自然。想想我们的祖先吧，我们都是从自然的怀抱里一步步走出来的，适当回归，也能让我们发现更多的美好。

  以前你可能一整天都待在屋子里做数学竞赛题，往后不如试着去到公园里的长椅，去度过一个漫长的下午。

 

你活得太累，可能是因为没学会休闲

  那会是你那些天里最美好的经历。

  3.早睡早起。没错，很多实验已经证实了:早睡早起没有任何影响。但是其中有个更加关键的因素:幸福感。人们幸福感最强也是最容易培养的时间段就是清晨。

  我想，光是我们一直喊的那句“早睡早起身体好”就能让你每天元气满满了。

  4.这是第四条建议，也是我给你最重要的建议:

  用惊奇的世界促进自己的成长。

  打个比方，你以前从来没有看过爱情片，那一部《泰坦尼克号》就会直接给你打开生活的一个维度;

  你从来没有学过乐器，现在拿起了一把吉他，即使只是学了一点皮毛，也能让你找到一种青春特有的朝气;

  你走出办公室，去了一家新的饭店，吃了一道新鲜的菜，交了一个新的朋友。

  发现没有，其实休闲之中所包含的生命的广度要远超我们的想象。而无论是“学习”还是“工作”都不过是整个生活之中的小部分，你需要一个能让你生命多出更多可能的部分——休闲。

 

你活得太累，可能是因为没学会休闲

  如果，今天的你彻底颓了，躺在床上或者看一天电影，并不会真的快乐，你并不是在休闲。

  所以，你不妨去做你喜欢做的事情，去发现你喜欢做的事情，从原来的生活轨迹中摆脱出来，拓宽你生命的河床，发现更多的可能性。