科普：勃起力不从心？来来来，介绍7种硬度训练方法~

近来有些亲们反应天气热，连勃起都不想了，有些亲们则是越发觉得自己硬度不足了，而在夏天里，大部分人都会选择在空调房里度过，久而久之容易形成怠惰之象，从而对性功能有一定的影响。而今天康大叔就是来劝大家动起来的，同时教一教大家如何提高勃起硬度的训练方法哦。

一、最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。

我们平时常说，一个男性的下盘很稳，他看起来会比较man一点，最起码不会被人一推就后退好几步，下盘比较稳的人，大部分腿部肌肉都比较强健，而腿部肌肉强健，在勃起的时候，是有较大助力的。

二，强化丁丁反应，训练丁丁可自由上下抽动

早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离丁丁前端的三分之一处，把丁丁往下压，如此丁丁会接近挺立状态。

然后用指尖贴在丁丁上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把丁丁往上推。重复此动作，大概要做一分钟。

三、以自我意识强化勃起副交感神经

排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹式呼吸，持续三十秒钟。这样的练习，主要是容易形成身体的神经放松与兴奋之间的协调，让副交感神经在需要支撑勃起的时候，能够不那么疲劳。

四、强化器官功能与性荷尔蒙分泌

利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉，这步操作主要还是能够促进全身血液循环，促进血液能够从上至下，从下至上的主动循环，从而让丁丁充血成为其中顺畅的一环，在有勃起反应的时候，能够自然而然地提升充血反应，从而加强丁丁硬度。

五、晚饭后到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。

这一步，主要还是能够让身体的代谢，以及降低神经疲劳程度，让交感神经可以在一天中得到一定的休息，一般房事都是在晚上进行，所以，晚饭后的这段时间进行交感神经的镇定和休息，是有一些铺垫作用，也是对需要勃起时的一个准备。

六、为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让小丁丁呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。

但是需要注意的是，如果龟头敏感度过高，则建议穿好底裤，避免出现接触刺激而遗精的情况哦，另一方面，手淫上瘾者，不适合此步，容易滋生频繁手淫而无法控制。

综上所述，以上六种增强丁丁硬度的训练，都是为了能够将丁丁增强的概念和意识融入到平常的生活中，形成日积月累，从而让丁丁的硬度在该用上的时候，用的上，不至于让自己力不从心，甚至临阵磨枪而无济于事。好啦，本期分享到此结束，我是康大叔，我们下期再见吧。

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