晨跑日记（32）| 小常识

上次跑步后，不知道怎么就忘了拉伸，昨天散步时感觉小腿肚子有点紧绷。运动前的热身很重要，运动后的拉伸更加重要，跑马的有些运动员，拉伸都需要半小时。

以前的瑜伽老师大部分都不够专业，以为瑜伽动作就是拉伸，没有运动前的热身，也没有运动后的拉伸。现在的瑜伽老师通过不断的进修，如今比较注重热身和拉伸。

其实运动后是需要拉伸的，可以缓解肌肉酸痛，若运动后不拉伸很有可能会导致肌肉拉伤。运动后的肌肉会处于一种非常紧张的状态，这是肌肉在大量重复收缩之后所表现出的正常反应。

运动之后，尤其是剧烈运动，需要进行适当的拉伸，来使肌肉和韧带恢复到正常的状态，并且降低由于运动而提升的神经兴奋，从而起到放松的作用。

运动后进行拉伸能够促进血液循环、防止乳酸堆积，从而缓解肌肉酸痛。还可提升身体的柔韧性，降低以后运动过程中受伤的风险。充分有效的拉伸肌肉有利于促进血液循环，为目标肌肉提供营养以促进肌肉增长。此外，拉伸还可以放松肌肉筋膜，防止肌肉僵化，美化肌肉线条，大腿才不会粗。

早睡自然早起，早起自然要早跑。生活的习惯，习惯的生活，一切按部就班，该干啥就干啥，喜欢干啥就干啥。

不是不想睡懒觉，而是在我记忆中几十年都没有睡懒觉。不是没有时间睡，而是不会睡，没有这个习惯睡，如果睡了懒觉，那一定是身体不行了。

每次跑步的时候都会让我想起我的婆婆，我的婆婆今年89岁，耳不聋眼不花，白天上午炒股票，下午打麻将，晚上散步，每天断断续续走1万步左右，哥哥嫂嫂说老人家在家里是坐不住的，坐没一会又出去转。

婆婆以前跟我说过，她有今天的身体得益于她年轻时候很喜欢锻炼，特别喜欢跑步，而且很能跑，单位里每次运动会必定是她包揽跑步的奖项。老人家知道我们都喜欢锻炼，也很支持我们锻炼。

我并不敢奢望跟老太太一样健康长寿，毕竟人的天命有注定。但我期望自己在有生之年能健康就好，趁现在还能跑的日子满足自己的热爱。人生的意义在于做自己热爱的事，而不是将就地活着。

还没到跑道，老远就望见跑道的尽头有一群年轻的跑队在拍照，看他们的样子已经结束了跑步。热爱真的可抵岁月漫长，6:00就已经跑完，真是让我服了。

来到跑道，跑道上的人不多，但也不少，跑步的人跑步，散步的人散步，基本都这两大系列。还有一小部分人在遛狗，在骑车。

老干部散步群今天冷冷散散，起跑没一会碰到迎面而来的大干部，身边换了一个稍微年轻一点的老干部。以前跟他一起的拍档已经落后了很多，等到我碰到他的时候，大干部早已经回家了。

看他一个人走的无精打彩，以前每次看他跟大干部一起散步时都神采奕奕，脚步特别的矫健，今天早上的他，一个人孤零零的，满脸失落的表情，也许是没有见到老干部。看来散步的拍档也是很重要，一日不见就失魂落魄。

憨男照样拿出他那像盛开的花朵一样灿烂的笑容，这种笑容真的是很治愈，不止灿烂还有点天真无邪。只是我不太想跟陌生人在这跑道上拉拉扯扯，跟他比了一个大拇指后擦肩而过。

在我跑第6公里的时候，像马儿一样奔跑的那人迎面而来。看得出他又是从东边跑回来了，如果不是身上湿透的衣裳，根本看不出他是跑了10多公里的人。他的脚步抬得老高，昂首挺胸，就像刚刚起跑的马儿，欢快又轻松，一点疲倦的模样都没有。

跑道上有一对中年夫妇，也是常客，几年来都经常碰到，看年龄应该比我小一点，男的比较胖，女的不胖，但也不瘦。每次都看到他们夫妇两人在跑道上快走，近来我看到女的也会跑一段。今天早上看到男的也跟着跑起来了，快走一会，慢跑一会。

生活都是瞬息万变的，有些人是走着走着就改跑了，很多人跑着跑着就改走了。今天说视金钱如粪土，明天就为钱鞠躬尽瘁。