【0522读书感悟】3078-Why小賢

《少做一点不会死》

专注。

专注于一个目标。

专注于当下。

专注于手头的任务。

【0522读书感悟】3078-Why小賢

↓↓↓练习方式↓↓↓

1.好好吃饭

吃东西的时候专心吃东西，不要刷手机，不好看书，不要想其他的事。去享受食物的美好。

2.时刻警醒

时刻察觉自己的想法。

3.宽松以待

想到过去和未来，不必自责，也不要试图把他们赶出自己的脑子。只需要察觉到它们，宽松的等他们消散，然后把自己带回当下。

4.好好锻炼

跑步的时候就专心跑步，做操的时候专心做，把全部注意力放在自己的呼吸，心跳，和身体上。

5.日常生活

在日常活动中去尝试，认真的把每件事当做专注训练。走路的时候专心走路，泡茶的时候好好泡茶。

6.设置提醒

在目所能及之处(冰箱，桌面便利贴等)提醒自己要专注。

7.没有失败

可能会搞砸，但是你并没有失败。坚持练习，在时间的积累中，你会越来越习惯专注于当下。只要尝试去做，就是成功的。

8.坚持练习

如果沮丧，就深呼吸。并问自己，该怎么做？答案就是“坚持练习”

---

在这个快节奏的时代，我们的专注力已经不知道跑到哪个犄角疙瘩去了，在吃饭的时候刷视频，在工作的时候刷手机……似乎所有人都离不开手机，离不开所谓的网络生活。所有网页和APP都在吸引一个人的专注力，而面对这些眼花缭乱的界面，我们通常都是在上面浪费了大把的时光，而对于真正能够让自己进步的事上根本没有花精力和时间。所以我们要专注，认真的专注的去做每一件事，让自己养成一次只做一件事的习惯。