一、目标&计划

目标：2023/1/1-2023/1/7，连续7天完全不看网络小说。

计划：同刚刚结束的21天零网络小说。

二、实施&结果

结果：

2023/1/1-2023/1/7，连续7天完全没看网络小说。

2023/1/1-2023/1/7，连续7天在幕布上书写今日回顾，并发布到简书。

+在简书上创建了自己的“戒掉坏习惯”专题，并将和习惯有关的自己的文章收录其中。

实施：

星期日，基于21天零网络小说的记录，制作了7天零网络小说的记录，沿用之前的模板。

星期日到星期六，每天不定时且多次打开和填写该文档，晚上填写结果并发布到简书。

星期五到星期六，完成本结营复盘。

三、总结成功经验

替代方案：综艺和想看的纸质书

①综艺《一年一度喜剧大赛》
星期日到星期四，看完了第8期到第12期。

星期四，将喜欢的、想二刷的喜剧作品录入看第二季时创建的表格。

星期四到星期六，二刷了13部自己喜欢的喜剧作品，这些作品有些让我欢笑，有些让我感动，感谢陪伴。

②《总会过去，总会到来》
星期一到星期四，我利用晚上的时间看完了这本书。其中，星期二和星期三的晚上，我甚至主动推迟了一个周期入睡，专门坐在沙发上阅读这本书。

星期五晚上和星期六上午，我二刷了第四章，看了部分第五章、第六章的文章，并且在将拍照上传到印象笔记的内容进行了加工——标签、命名、笔记本。

③《图解统计学》
星期五晚餐后，我看完了这本科普书，并且对自己的用餐情况统计表进行了检视和优化。这本书让我第一次知道统计学的三种类型，也让我熟悉了直方图和箱型图。

④《五种时间》
星期六下午起，我又开始阅读这本书，我很好奇五种时间到底是什么，怎么用，我也想通过学习这个新的时间管理体系对自己的时间管理进行优化和迭代。

充实的日清单

由于本周是2023年的第1周，既要完善2022年的年复盘，又要更新2023年的年目标。而这里都是我想做的、喜欢做的事情。

哪怕做完了计划内的事情，我也会有一些新的想法出现，然后就去执行。比如，我补全了2022年的用餐情况，还基于此写了简书文章——幻雪|2022年的用餐情况统计。我还基于习惯统计在简书上发布了文章——幻雪|2022年的习惯统计-20230106。

满足自己的需求

在21天零网络小说的挑战圆满结束后，我允许自己在上周六看完了追更的三部小说的更新内容，我觉得很开心，品尝到了胜利的果实。

这次，我也告诉自己完成7天挑战后，我可以继续看更新内容。因为有期待，而且期待离我不远，所以我更愿意在这7天里用其他方式放松。

四、庆祝&规划

1月8日到1月9日，庆祝“7天零网络小说”的挑战圆满结束，允许自己看追更的三部小说的本周更新内容。

1月10日到21日，开启一个“12天零网络小说”计划。由于这期间回老家，和爸妈住在一起，会一起吃饭，吃饭时就不看综艺了。可以给自己多安排几段电影时间，允许自己分2、3次看完一部电影。