当你真正面对“恐惧”
我终于鼓起勇气，承认自己是一个有很多”恐惧“能量的人。此时此刻，我准备面对和记录”恐惧“给我带来什么影响的时候，我的身体会出现头晕目眩，头部紧绷的感觉。我知道，这是自我保护，身体的反应是保护机制，我的直觉告诉我“我是安全的，走进恐惧，不用害怕”。
今年的四月，我觉得挺特别的，因为这么多年来，清明节在我的印象中，就是停留在童年，跟着父母，兄弟姐妹们回老家乡下，上山祭拜祖先。其实对孩子来说，更多是好奇和玩耍，根本没有什么意识，祭拜祖先意义何在，或者跟祖先链接，有多重要。
今年的四月，是我第一次真正的有意识的跟祖先链接，明白这是一件很神圣的事情。重点不是仪式感，是我通过跟老师的学习，发心（真诚心，恭敬心）跟祖先链接。其实这对我来说，也是在面对恐惧。祭拜祖先或跟祖先链接，意味着我要跟去世的亲人，去链接，这难免会勾起我的死亡恐惧和对分离的恐惧。
也许是时机到了吧，刚好遇到老师用了接近一个月的时间，分享了非常超值的微课。我一边学习，一边练习，期间的收获和感触，是无法几句话说得完的。通过学习，我终于明白了，为何当年20岁的我已经络不通，很多简单的瑜伽动作，我都难以做到。因为我身上的“恐惧能量”太多了！我的能量太卡了！
我承认，我恐惧的事情，真的太多了，例如恐惧死亡，恐惧变老，恐惧赚不到钱，恐惧失去，恐惧爆发情绪，恐惧被抛弃，恐惧没有爱.....仔细算下来，恐惧的事情十个手指都算不完。
最近几个月，受到疫情影响，很多行业都转为线上营销，身边很多朋友每天都在朋友圈晒营销模式，晒如何赚到快钱，晒危机意识.....看到这些，我也会受到一些影响，自己对生活的焦虑和恐惧，就冒出来了。
生存危机，金钱危机，工作危机，这些全部都是恐惧，当我感到恐惧的时候，我的惯有模式。就是头晕头痛，身体紧绷僵硬，感到犯困，立刻想睡觉。睡觉是我逃避恐惧，经常用的方式。没有觉察自己，是不知道的，以为只是困了，其实身体任何一个反应，都是很重要的信号。
恐惧给我的生活带来哪些影响呢？先说说最近一年来，恐惧给我身体造成的影响有多大。每当一件事情的发生，给我带来恐惧的时候，我的头部会感到很头晕头痛，视力下降，看东西不清晰，难以集中精神，无法专心做事情。全身紧绷僵硬，颤抖，冒冷汗，心跳加速，说话结巴，无法清晰表达，口腔发抖，说话速度要很慢，不然牙齿会咬到舌头。
正因为恐惧的事情很多，身体反应很大，我一直是不敢直接面对的，一定要有人陪伴。今天敢于面对，是我经过一年的学习，得到缓解和提升。即使当下身体依然会出现一些反应，也是在我的可控范围内，不需要他人陪伴，我确定我是安全的。
这些年来，恐惧给我带来的都是负面影响，所以我很害怕面对它，我觉得逃避，躲起来，我才能安全。其实很多时候，我有太多对恐惧的负面信念，这些信念让我消耗了很多能量。我感到自己很累，没能力面对它。
当我通过学习，对恐惧有正面的认知后，我才真正理解，恐惧只是一股能量，它的出现是来帮助我看见一些东西，助于我成长的。它不是我的敌人，也不是魔鬼，我是可以跟它和平共处，成为朋友的。
那如何真正的跟恐惧和平共处呢？首先，建议你找一位专业的导师帮助你，因为真正面对恐惧，是有一个过渡期。期间会看到自己所有恐惧的事情，这个时候，就会更加恐惧，如果没专业导师引导，很多人都会放弃面对的。
然后把自己恐惧的所有事情，罗列出来，写成长日记，是很好的陪伴。对于未知的，和自己想象出来的恐惧，通常是被吓到了。如果你能够把恐惧的事情，很清晰的表达出来，你会发现，你看得越清晰的东西，恐惧反不会很大。那些自我想象的恐惧，才把自己吓倒了。
当回忆起让你恐惧的所有事情，你的身体会有反应，通常都是让你不舒服的反应。你要进入每一件让你恐惧的事情，去感受所有的感觉。所以专业的引导，很重要，不建议在没有足够能力面对的情况下，一个人面对恐惧。
恐惧是情绪能量，需要流动起来，例如我很头痛头晕，不是倒头入睡来逃避。我会静坐下来，跟头痛呆在一起，让这种头痛的感觉在我身体通过。深呼吸，放松身体，身体得到放松后，头痛很快就缓解下来。没有学习，身体的本能反应，就是自我保护，我也没有意识去看到这个部分。
另外，不要再用那些很理性，看起来很正能量的方式去面对恐惧，那些都是逃避的方式，不是真正的面对恐惧。例如“恐惧了又有什么用呢？把恐惧放到一边，不要想它就好了！....”我越来越发现，每一个情绪，都好像身体的每一个器官。情绪不是用来控制和批判的，只有你真正的看见它，它才会消失，不再影响你的生活！
恐惧也一样，你以为你用那些看起来很有哲理，很理性，很大道理的方式，恐惧就会消失了！？你只不过是在逃避，没有勇气面对罢了！当你一次又一次，逃避恐惧的时候，它会隐藏在你的身体，你的身体日积月累下来，会莫名其妙出现不舒服。体检的时候，数据显示你是亚健康状态，其实是你有太多情绪，被你压抑在体内，身体出现状况了。
为什么随着年龄的增长，人的身体会越来越僵硬，柔韧度越来越差了？你以为只是衰老，骨头老化吗？你是否发现小孩子的情绪都是自然流动的，他们不会刻意控制自己的情绪，他们的身体也是柔软的。这里并不是建议你像孩子一样，随意把情绪发泄出来，是想借用这个例子告诉你，情绪只有流动起来，身体才会健康。
很多成年人都是活在各种压抑和逃避的模式里，特别是对于负面情绪，都是抱着批判和隔离的方式。情绪就是能量，恐惧也是，当你逃避它，批判它，它只会越来越大，一次又一次的出现。很多人对情绪的逃避和隔离，会让身体的感觉，变得越来越迟钝，严重的就是身体失去感觉，变得麻木。
当你看清楚所有恐惧的事情，那些不舒服的情绪出来的时候，找一个安全地方，最好有专业的导师陪伴你，一起面对。不管你的身体，出现什么不舒服，都让它流动，不要压抑或逃避。慢慢的，你就会发现，越流动，身体反应就越小了，恐惧的感觉，也会慢慢降低。
最后还有一点很重要的，就是对恐惧的负面信念。不要小看信念的影响，一个念头，一个想法，都会对你造成很大影响。如果你有学习觉察，你就会知道，建立正面的信念，是非常重要的。建立正面信念，并不是让你对那些负面信念，抱着批判态度。要从一个中立的角度去看到负面信念，就是看见它的存在，如果有任何情绪，都要让它流动起来。当你内在对负面信念有情绪的时候，你是无法做到真正中立看待它的。
恐惧的出现，它是来提醒你去看到一些有价值的东西，当你跳出来看恐惧的时候，你会发现，恐惧的出现，其实是带一份礼物和力量给你，不是来伤害你的。恐惧，只是感觉，它没有想象中那么可怕。当你越靠近它，看得越清晰，愿意真正跟它相处的时候，恐惧就越来越小，慢慢消失了。
这一年来，我鼓起勇气在面对我生活里所有的恐惧，我才真正体会到了，恐惧越大，消耗的能量就越大，创造力就越小。身体会很容易感到疲惫，能量低频，没有力量。当你面对它的时候，你就会发现，恐惧的出现，它的初衷是来保护你的。当你跟恐惧成为朋友，它教会你站在心灵的角度看待世界。它就像一个黑暗的隧道，当你经过它，你会看到光芒，你也会变得更有力量。
