一地鸡毛—一个中年男人的日常20251110

　　2025年11月10日，星期一，晴。

　　晚1:30睡，早起6:50。

　　休息了一周，突然到单位还有一点进入不了状态。

　　妻子发现近光灯坏了，一直开着坏的近光灯，在黑暗中前进，真是个人才，最后花了100块钱，换了两个灯。

　　中午力训，今天是硬拉主项。先泡沫轴松解肌肉，对背部，臀部，腹部，肩部，腘绳肌等进行激活。70公斤热身到160公斤，发现在大重量下，自己的硬拉动作变形了。正式组147.5公斤两组每组三次。辅助项是罗马尼亚硬拉117.5公斤，三组每组6次。最后用泡沫轴进行全身肌肉放松。

　　下午有点忐忑不安，想着明天可能腰要痛，因为硬拉动作基本都变形。

　　回家马不停蹄的练字，读书，品茗，学英语。

　　2025年11月10日

　  1、运动：力量训练一个半小时。

      2、阅读：英语短文5篇。

      3、写作：写日记一篇。

      4、学习：学习2个小时。