从肩颈理疗开始

课程内容: 肩颈理疗

难易程度:  中级（上半身较易，腿部动作坚持时间不能太长）

身体感受: 做完放松术起来，感觉浑身都是重的，走路都是沉甸甸，但肩膀很放松。

累的地方: 

1.腿部力量弱，做战士式的时候腿抖个不停。老师说，初期可以不要把腿放在一条直线，腿部张开的幅度不用太大，这样可以降低难度。

2.臂力弱。做需要臂力弯曲撑起的动作时，感觉有无力感。

好的地方:

做肩部拉伸的动作时，老师说我肩开得还不错。也是得益于自己断断续续的练习吧。

注意的地方:

颈部不要过分用力，不要给太大压力

不要屏气，要保持顺畅均匀呼吸