《微习惯》14-20页

终于知道了“挑战1个俯卧撑”的由来，

而且这是微习惯的源头，

竟然简单得让我难以置信。

看到作者打算锻炼时，

大脑却毫无动力，

从开始的拼命激励自己，

发现毫无用处后，

又转为对自我的攻击，

这种信念模式再熟悉不过了。

书中提到

“不是30分钟锻炼

要花的时间和精力吓到我了，

而是为达到我的健身目标

需要投入的努力加在一起多得吓人。”

原来我缺乏动力的主要原因

是没有分清长期目标和短期目标，

没有将目标进行分解，

从三五年规划、年目标、

月目标、周目标、

日目标进行详细拆解，

可适当缓解压力，

而书中的微习惯

更是最大限度释放了压力，

更轻松地说服了我们的大脑，

进而在完成后，

得到激励和奖赏。