在中国，有3600万老人生活在抑郁之中

现代人注重养生，中老年人更是如此。

但上了年纪，出现问题的不只是身体，精神和心理的问题也需要及时解决。

然而这却常常被我们忽视。

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多数人意识不到得了抑郁症

最近一阵儿，家住北京的刘阿姨总说自己身体不舒服，睡不好觉、吃不下饭，还总感觉浑身疼。

儿子带着她辗转于各大医院，神经内科、消化内科、外科等科室都看了，抽血、拍片子等各项检查也都做全了，可是什么毛病也没查出来。

“连大医院也查不出来问题，我得的肯定是大病，我活着还有什么意思？”

刘阿姨拒绝相信医院的检查结果，埋怨医生检查不仔细，要求儿子带着她再到其他医院检查。

这让刘阿姨的儿子也倍感苦恼：母亲检查不出病，难道是在装病吗？

在朋友的建议下，刘阿姨的儿子带着母亲找到了老年病专家。

专家见到刘阿姨的第一面就发现，其实刘阿姨的问题，并不是因为身体的某个器官发生了病变，而是抑郁症在作怪。

02

什么是中老年抑郁症

提起抑郁症，多数人首先想到的是压力大的中青年人。

他们上有老下有小，背负着养家重担，在工作、婚姻、子女教育、养老等多重压力下求生。

和这些突出的焦虑群体相比，老年人的精神生活则常常被忽视。

甚至当他们出现一些症状时，也不被子女理解，总是抱着“过一段时间就好了”的态度而不加以重视。

有个数据挺可怕的，全球约有三亿人患有抑郁症，普通人中，中老年抑郁症发病率更高。

中科院的调研结果显示，60岁以上老人大约15%患有抑郁症。

有关资料表明：55岁以上老年人罹患抑郁症的比例高达10%～15%，在患有躯体疾病的老年人中，抑郁症的发生率高达50%～55%。

与年轻人相比，中老年人的抑郁症状有着不同的特点，比如抑郁情绪的持续时间更长，还有认识衰退的迹象。

同时会有明显的身体症状，像食欲不振、头痛、容易疲劳、睡不着、口渴、便秘等，因而时常会掩盖了抑郁症状延误诊断。

03

为什么中老年会得抑郁症

很多人觉得，中老年人逐渐远离工作岗位了，旅旅游，跳跳广场舞，应该过得挺好的呀，为什么会抑郁？

当踏入晚年，教人忧伤的情况似乎越来越多：

或突然身体欠佳行动不便，或独守空巢孤独作伴，或从风风火火的事业中转而过起平淡的日子……他们的心理落差会有多大？这些都可以成为抑郁症的诱因。

孤独是中老年抑郁的最大诱因。

特别是空巢、独居者，由于缺乏子女的陪伴极易产生孤独感。

而且退休后，社交圈子比较窄，长时间处于这种状态，也很容易导致孤独、性格孤僻。

随着年龄的增长，身体机能退化，更是让老年人觉得无助，容易对生活和生命产生厌倦情绪。

癌症也是老年人不可忽视的问题。

2017年，平均每天超过1万人被确证为癌症。而其中，至少六千人是老年人。在这些癌症老人中，有四到五成的可能出现抑郁状况。

曾经出演《宰相刘罗锅》的老戏骨李丁，就在癌症和抑郁的双重折磨下离开。

老戏骨李丁

对中老年人来说，这些抑郁的情绪无法像年轻人一样能通过“倾诉”和“发泄”的途径得到缓解。

日积月累，越攒越多，逐渐成为吞噬他们身心的负能量和毒素。

04

怎样预防抑郁症

避免忧郁症最好的方法是用脚治疗，千万不要成天坐着不动，视个人能力，尽量找机会动一动，走出家里，增进与外界的互动。

（1）参加集体活动，认识些新朋友，扩大社交圈子。

在快要退休的前几年，平衡好工作和业余生活，将重心从工作转移业余生活上，从而在真正退休后能很快适应充足的业余生活。

（2）培养更多的爱好。

例如唱歌、下棋、跳舞、绘画等艺术爱好；或者打太极拳、爬山、参加健身活动等。

（3）家人多给予陪伴和关爱。

家人的支持和帮助可大大增强中老年人的生活信心，尤其是陪伴，多抽出时间与家中长辈聊聊天。

多帮助中老年人回顾过去的生活，协助中老年人了解自我，让他们感觉到自己被需要，从而减轻失落感，增加自尊。

一旦发现他们情绪变化异常，及时关心或到医院接受治疗。

对于抑郁症患者，以上建议也是有效的。

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他们是这样战胜了抑郁症

网上曾报道过在南京有一位年过半百的刘瑶阿姨，50岁退休的她，重新拾起相机拍照而一夜爆红。

拾起相机的原因，是因为饱受抑郁症折磨的她不甘心：“我不甘心，我想活，好好的活，想活就有希望”，她遇到过一位好中医，医生非常笃定地告诉她，你能好。

可能是精神上的支持，还有药的疗效，或者更多是源自她自身对健康的渴望，刘瑶阿姨真的逐渐康复了。

她精神状态越来越好，还为自己出了新书，她的书里写到：“当你情绪低落时，不要一味让其低落，要积极，及时化解。去人多的地方，去有阳光的地方，去主动与人交流。

看自己平常最喜欢什么，就去做什么，不要舍不得。让自己高兴，对自己好是最重要的，你好了，你才有能力去帮助你想帮助的人，不给他们添麻烦，做想做的事”。

生活在厦门的林智崇用另一种方法战胜了抑郁症。

1996年，51岁的林智崇成为厦门一家酒店工程部经理。追求完美的他工作压力很大，长时间的精神压力使他患了抑郁症。

带病工作坚持了3年，他终于受不了抑郁症的折磨，决定病休。

回到家后，他每天躺在床上，觉得胸口如针扎一般无法入睡，食量也大大缩减，每餐只吃得下一个苹果，外出走100米就大汗淋漓。

林智崇说，那时候他简直要崩溃了。当时他心想，长久躺在床上不是办法，于是下决心一边锻炼一边治疗。

健步走、打太极……很少锻炼的林智崇一开始根本就吃不消，经常练得大腿疼，连公交车都爬不上去。

坚持一段时间后，他的身体开始好转，精神也比以前好多了。

此后他一直坚持锻炼，更在2015年的郑州平板支撑挑战赛中，撑了6小时18分12秒，刷新了此前的世界纪录。

那一年，林智崇已经70岁了，而抑郁症早已远离他了。

抑郁症不是作，也不是矫情。

面对抑郁症，光靠自己强大是走不出来的，重要的还有家人多陪伴和关心，给予良好的社会支持，接受适当的治疗，共同努力，让中老年人有个健康幸福的晚年。

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素材来源：澎湃新闻、北京日报、北京小汤山医院、解放军第三七一医院心理咨询中心、海西晨报等；图片来自网络，如若侵权，请联系删除。