通过运动控制体重

最近学了点健康知识，意识到自己一直处于超重状态，必须通过运动来控制体重。以前没学健康知识前，只知道自己是偏重了，没有意识到它的潜在风险，也不知道怎样才会把体重降下来。

之前因为工作关系我经常久坐少动，回家后也很少去走，除了周末驴行以外。现在我已意识到这个问题，运动已排入我每天的日常，为了健康必须行动起来。

书上建议应改变久坐少动的不良生活方式，养成天天运动的习惯，坚持每天多做一些消耗体力的活动。建议成年人每天进行累计相当于6000步以上的身体活动，如果身体条件允许，最好每天进行30分钟中等强度的身体运动。我们最方便简单的平时就是走路，每天快步走半小时，达到微微出汗的程度，每周至少累计150分钟。

今天晚上我已达成本日锻炼要求，希望从自身做起，通过运动达到控制体重的目的。大家也行动起来吧！