夏至养生，手部砭法最简便实用的方法。

据有关资料记载：夏至，是二十四节气中最早被确定的节气。对于北回归线及其以北的地区来说，夏至日也是一年中正午太阳高度最高的一天，也是一年中夜最短、昼最长的一天。

  夏至节气介绍

《月令七十二候集解》中说：“五月中，夏，假也。至，极也，万物于此皆假大而至极也。”夏为大，至为极，万物到此壮大繁茂到极点、阳气也达到极致。

物候特点

一候鹿角解： 夏至之日“鹿角解”，鹿是山兽，属阳，角向前，夏至一阴生，感阴气而鹿角退。

二候蜩始鸣：后五日“蜩始鸣”。古时楚称蜩（tiáo），秦晋称蝉。蜩即夏蝉，黑大，叫声清亮，俗称“知了”。

三候半夏生：再五日“半夏生”。这意味着夏天过半了，后半段的夏日白昼骄阳似火。半夏是一种中药材。

俗话说：冬至养生，夏至治病。一个安内，一个攘外。热极而寒生，寒生百病重。

夏至养生，三个重点：

夏至养生应遵循避暑、避湿、避寒的原则，使身体保持在健康稳定的状态。

一、要注意避暑

高温环境下，很多人容易发生中暑的现象，若不及时处理，还可能会导致意识混浊、昏迷等症状。

避暑应当采取的措施：

1、避免在最高温的时候外出曝晒；

2、避免一些剧烈运动和强度较大的消耗工作；

3、做好有效的降温工作；

二、要注意避湿

高温环境下，空气中的湿度也与中暑有一定的关联，因此在夏季不仅要注意避暑，还要注意避湿。

避湿的主要措施：

1.尽量远离潮湿环境；

2.借助饮食利湿（如：赤小豆、金针菜、薏仁米、等）；

3.用空调等除湿设备帮助室内除湿；

三、要注意避寒

传统中医认为：夏季人体需要散热，皮肤毛孔开泄，是最易感受风寒、风湿及湿热之邪入侵的时间，容易罹患疾病。

避寒主要措施：

1、防腹中受寒

尽量进食温热饮食，不贪生冷；睡觉时一定要盖好“肚子”；适当吃点生姜，民间所说，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，是有一定道理的。

2、防躯体受寒，主要是现代空调的使用，千万不对正对着吹；

手部砭法养心手法操作

手部砭法操作：中指对应心，所以，在这个季节多揉揉中指，从指根向指尖方向捋，注意力度一定要轻，而且保持同一的频率。如有喜欢艾灸的朋友可以灸神道穴。