谨记打油诗，养生无差池

人过半百，越来越关注养生保健。老辈子流传下来的打油诗句，蕴含着丰富的健康哲理。常记常用，健康年轻。

01吃米吃糠，吃菜带帮

粗粮和菜帮里含有丰富的膳食纤维，具有促消化，增食欲，维持神经系统正常功能的作用。同时，促进吸收水分，胃肠蠕动利排便排毒的功效。

02臭鱼烂虾，索命冤家

鱼虾容易变质，腐烂后产生氨类物质，一定不能吃，当心食物中毒危及生命。

03冷勿冰齿，热勿灼唇

过冷过烫的食物容易使口腔发生破损溃烂出血，甚至形成癌症。

04男不离韭，女不离藕

韭菜具有温补肾阳，温中行气，止汗固涩功效，可以缓解阳气虚症，藕能开胃清热，滋阴养颜，预防没出血，所以男人的多吃韭菜，女人多吃藕对身体健康有好处。

05一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点儿肉，五谷杂粮都吃够。

06食服常温，一体皆春

07头部宜冷，足部宜热。

08若要身体安，三分饥和寒

最佳的状态就是七分暖，三分寒。

09夏不睡石，秋不睡板

10春不露脐，冬不蒙头

11白天多动，夜里少梦

12饱不洗头，饿不洗澡

13睡前泡脚，胜吃补药

14闻鸡起舞，床不可恋

15练拳舞剑，莫怕暑寒

16大步走，小步跑，一天万步比较好

17齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。

养生在日常，不求吃补药。