优化健康生活习惯打卡第025天（周五）

1.（要调整之前的晚睡，10点前上床睡觉）昨晚到10:55真正上床睡觉。（哎，有点点难啊，孩子们要养成一个新的习惯不也是如此吗？理解了，没体验就没有话语权）（晚上11点到凌晨3点之间处于熟睡状态，是身体很健康的最低标准）

2.今天早上，6:15醒了一下，看了一眼手机就又睡着了，再次睁眼6:55，即刻起床。昨晚的稍薄点儿的被子，深夜里又醒了，两个肩边稍有点点痛，一会儿就又睡着了。跟着视频、音乐完整版各六个做了一遍，先慢动作的；“中式八段锦”做了简单的六式，各16个，做了一遍（再稍快点动作的），微微出汗了。撞墙100下，边吐气边数数，技巧继续，偶尔会有粘稠的痰出来。运动30分钟左右。速度保持。8点多点儿开始吃饭。

3.上午，忙碌着，准备着。慢跑步近千米。一分钟“四句话”冥想。

中午，与妹妹聊了会儿天。借了自行车出去取了几件快递，回来开始打开查看，也没休息。

下午，继续忙碌着，结束后，去忙了自己的事情，逐字审阅并打印了讲座的内容，还复印了一沓资料。

傍晚时分又与妹妹、小婶商议明晚的玩项目。聊了很久。晚上，把那沓资料用剪刀✂️一 一整理、修剪，产生了一堆废纸。整理好今天的小小打卡内容，现在时间10:55，抓紧时间准备要睡了……

4.上午没记住按太溪穴（左脚内侧踝骨后侧）100下，下午没记住按阳陵泉穴（膝盖外侧下四指）100下。（现在是彻底忘记这件事了，哈哈），忘记了。

5.规律生活也是可以继续的……（新的规律生活开始出现；新的习惯在养成的过程中，可能会反复之前旧的习惯，这就需要选择是否坚定现在的新习惯，做出选择也就好说了。我需要继续坚持新的习惯，慢慢优化现在的，偶尔的反复也要允许）……

6.我要对我的人生负责！

凡事的发生都有利于我！

所有发生的都是来祝福我的！

感谢所有的发生！我爱你，所有的发生！

感谢自己做的每一件小小事儿，每天迈出一小步，将来就会成长一大步！