4/28 我推荐一本书《简单冥想术》

说起冥想，很多初步接触的人，都会认为它很玄乎，认为它通过呼吸，让人头脑一片空白，心无杂念，从而摆脱焦虑、释放压力，获得内心的平静。我开始也是这样认为的，也带着目的参加了二期的冥想班，但是发现，在原本匆忙、焦虑的生活中，挤出5分钟学习关注自己的呼吸，仍然做不到心如止水，更别说10分钟、30分钟或者更长时间了，冥想的失败，让我更加焦虑，慢慢的就放弃了。

让我真正认识冥想的，理解冥想，并重新开始练习冥想的是我今天推荐的这本书：《简单冥想术》。

《简单冥想术》这本书的作者安迪.普迪科姆是英国保健委员会的注册临床冥想导师，为了理解和掌握冥想的真谛，他大学毕业后来到亚洲成为了一名佛教徒，在寺庙隐修数十年。2004年，他决定从寺庙回归俗世，带着简单的目的回到英国，为更多人指引冥想和内观的道路，让人们了解冥想，真正的去感受它、实践它，摆脱负面情绪，并最终收获自由平和的人生态度。

在这本书中，作者安迪结合他的个人人生经历，阐述了冥想的本质乃是人内心的修炼方式。我们通常会投入大量的时间和精力去锻炼身体，现代人每天都面对着自身生存和发展所带来的压力，但已经不能仅仅通过体育锻炼能够化解和处理，因为它涉及我们的内心、我们的想法，而非身体机能和肌肉。我们需要的是修炼我们的内心。

内心修炼与身体肌肉锻炼的差别在于，身体肌肉的锻炼是学会控制，内心修炼的前提却是放弃控制，让内心带着“平和的好奇心”去观察、观望、注意内心情感来去时的身心变化，而不是在我们的大脑内控制和驱逐各种情感和想法，将他们当成入侵者，我们需要做的是保持一定空间距离下看见、感受并了解它们，与他们相处共生却不屈服。这运用了这本书的三个核心概念：冥想、内观、头脑空间。

这本书还通过结合作者的禅修经历收获，运用马路、汽车、天空、白云、野马等生动、贴合的比喻让人理解三个核心概念，同时教授了日常冥想和内观的练习技巧和方法，对于冥想初学者来说，是不可多得的简明易懂又正确深刻的指导书。

所以，对冥想有兴趣的小伙伴，不妨看看。