用SMART法则拆解应用减肥这件事

Smart 原则，帮助我们制定有效的目标，实现目标。

以减肥为例：

具体：不要说我要减肥，而改成我要减肥10斤。

可衡量：可衡量的标准，用于追踪进程，如每天吃1000大卡的食物，保证热量盈余，每天健走7000步以上。

可实现：不要定一个月减肥10斤这样难度非常大实现不了的目标。而是可以做到的，比如一周1斤，那么想要减肥10斤，考虑到中间会有波动，所以我们的目标就可以定：3个月90天减肥10斤，是可以实现的。

行动和目标保持一致：所以我们在减肥期间就要做到：不喝奶茶，尽量自己动手买食材做饭，以瘦肉白肉，蔬菜豆制品为主，晚上不吃高碳水食物。

有时限：比如今天9.28开始，为期90天，目标就是在12.26前减肥10斤。

以上。