《如何控制自己的情绪》导读5——解读遗憾

遗憾是失望的姐姐，是一种更成熟的情绪，表达对因不幸的个人选择而导致的结果不满，

说得极端一点，遗憾就是责任感的放大，我们选择痛苦地沉溺于遗憾，只是因为我们习惯了自责。

任何一个有责任感的人都会有感到遗憾的时候，这种感觉有时会很尖锐，有时会苦乐参半，也可能久久不能散去。当你对行动的遗憾多于选择的时候，遗憾就会演变成悔恨。(悔恨=遗憾+愧疚）

第五章思维导图

第5章  遗憾=失望+责任感

一、“如果当初……”

“如果”和“当初”很简洁地归纳出遗憾带来的苦恼。遗憾与许多其他情绪的不同之处在于它缺少及时性，它总是来自动作完成后的反省或后知后觉。遗憾是现代社会存在大量选择所引起的。尽管已有许多选择，但是人们仍然希望能够得到更多。

我们的选择越多，感到遗憾的可能性就越大。但事实是任何一种选择都有可能让你感到遗憾，因为那是你自己做的决定，很难把责任推卸掉。

过多的选择会导致某种程度的麻痹，在某种情况下甚至是一种压力。

选择是一把双刃剑，既能祝福也能诅咒。它会加重你收集信息的负担，增加你因为太多选择而无所适从的可能性，提高你对决定的期望，以及增加你做出“错误的”选择后遗憾与自责的可能性。

但遗憾并不全是负面的。它可以促成我们采取行动去更正错误，并且从中吸取教训

《如何控制自己的情绪》导读5——解读遗憾

二、遗憾的种种滋味

遗憾到来的形式是多种多样的。避免产生更多遗憾的其中一种途径就是我们要保护自己免受损失。面对包含相当大风险的选择时，我们会选择回报较小但较有把握的那个，而不是回报较大但较不确定的那个。

两种类型的遗憾：“可预期的遗憾”和“做出决定后的遗憾”。我们最常遇到的情况是后一种，即在做出某种决定后感到遗憾。但是可预期的遗憾产生的影响较久，而且更早开始困扰你。这两种遗憾都会增加做出决定时的情绪风险。可预期的遗憾会让你难以下决定，而下决定后的遗憾则会让你很难面对之后的境况。

时间是这个方程中非常重要的一个变量。“当你回顾你的人生经历时，想到那些遗憾，有些是你做过缺希望当初没做的，有些是你没做却希望当初做了的，两者之间哪个更遗憾？”

三、现代人的遗憾

遗憾是一碗情绪大杂烩。你的选择和责任感就是原料。很多人都希望当初能够更聪明一点，做出更好的选择——但是完美的选择基本不存在。

我们人生中所做出的选择可能大多平淡无奇，但是也有一些深植于我们情绪的核心：选择人生伴侣，决定是否生子，选择住在哪里，选择买什么样的房子或是长期租赁。这些决定都有利也有弊，因为它们都是我们人生中不可或缺的部分。

列出自己的遗憾清单，找出遗憾的共同点，是未采取行动还是犯了错误，是勇气与理智的交锋还是夹杂了其他人世俗的观点，同时针对每个情况附上一句经验总结，点燃清单，投进壁炉。

《如何控制自己的情绪》导读5——解读遗憾

四、解析这个方程：

【遗憾=失望+责任感】

1、检视你的责任感

失望与遗憾的主要区别就在于你的责任感。如果某种遗憾一直在吞噬你并且让你觉得不对劲，找一位了解内情和你在其中的责任感的朋友或同事倾诉一下，寻求一个更加客观的观点，弄清楚你是否过度重视方程里责任感这一部分。

2、长痛不如短痛

在你开始决定做与不做某件事之前，问自己两个简单的问题：这件事情以后能重复去做吗？如果犯错了，能改正吗？如果不能重复去做，那就要谨慎地说“不”。如果不能改正（万一出错的话），那就要谨慎地说“做”。

3、吃一堑长一智

遗憾越是深刻，从中学到的智慧就越多。首先，将这些经验当作智慧锦囊，在日后作决定时拿出来使用。其次，如果你能坦然面对，那就与他人分享你的故事，把遗憾的经历、教训传授给他人也是一种心灵自愈的过程。

最后，如果需要改正，那就不要因为状态不好而迟疑。遗憾其实是一种暂时性的情绪，它仅仅表明你还没找到这段经历的意义所在。

4、知足不辱，量力而为

有些人为了拥有最多的选择和想做出最佳选择，而在决策过程中备受折磨。在充斥着大量选择的现代社会，其实没有必要追求最多的选择。这只会增加你每一次选择的成本，并且极有可能造成遗憾。所以要懂得，“知足常乐”。

人生充满了选择，也充满了应对遗憾的方法，而叹悔经历，沉浸在遗憾中就是故步自封。