21天主题拆书训练营·自我管理丨《自控力》第二拆

21天主题拆书训练营·自我管理丨《自控力》第二拆

                                                                                                2017/9/5

选自《自控力》 ， 原文片段（P19）

R原文片段

意志力挑战就是两个自我的对抗。你正面临什么样的意志力挑战？你如何描述两种相抗衡的想法？冲动的你想要什么？明智的你又想要什么？你可以给冲动的自我起个名字，比如把及时行乐的人叫做“饼干怪兽”，把爱抱怨的人叫做“评论家”，把总是不想开工的人叫做“拖延者”。在他们占上风的时候，你就能意识到他们的存在。这还能帮你唤醒那个明智的自己，唤醒意志力。

I（用自己的语言重述知识）

我们经常会面临各种的意志力挑战，意志力挑战就是两个自我的对抗，我们要认清冲动的自我想要什么，明智的自我想要什么，并对他们加以描述。 我把冲动的自我描述为“拖延坏蛋”，它总想诱导我把时间花在一些意义不大的事情上面，把真正重要的事情束之高阁。同时我把明智的自我描述为“goodgood”，它能帮助我更好地掌控时间，学习知识，增强技能，成为更好的自己。这样做，在“拖延坏蛋”占上风的时候，我就能意识到它的存在，这能帮助我唤醒“goodgoid”，唤醒意志力。

A1 过去的相关经验

我反观自己的意志力挑战，有时下班回到家，理智的自我认为要打开书本继续学习，但脑袋里总有另一个声音说“先刷一下微信吧”、“先看部电影吧”、“先睡一会儿吧”……，而很多时候这些声音总能说服自己。

A2（将来如何应用）

为了收获更好的拆书效果，目前可以命名的挑战有：

* 没有打卡，这个叫“拖延懒懒虫”

* 只是打卡了，无法认真完成每次的拆书任务，这个叫“散满臭臭虫“

为了坚持21天的拆书练习，坚持认真完成每次的拆书任务，我要给自己贴一张便利贴在我的电脑旁，“今天你拆书了吗”，每天提醒自己不要被“拖延懒懒虫”和“散满臭臭虫”打败。