20210509-0515周检视
️🦚🦚本周重点整理及反思
🥇【本周重点关注】
1.每日规划青蛙，训练高能要事思维；
2.调整固定早起事件。
🥇【执行情况】
1.每日规划青蛙可达成；
*在上周的基础上固化了上午高能要事的思维，但效率待提升，问题出在计划性差。
*继续执行细化分配时间，前一天计划，提高效率，固化高能要事思维。
*坚决执行上午先完成能完成的大青蛙！！！
2.固定早起事件（5.6开始执行）
上午时间安排：
5:50起床，打卡，收集1todos，看日历，洗刷
6:00-6:30富足冥想
6:30-6:50肩颈运动&每日瑜伽
6:50准备早餐
7:30出门送小妞上学
🥈【本周三只青蛙完成情况】
1，读完《准备》并输出
2，一天听一节长租课
【遇到的问题】
1.未重视，不够聚焦
2.解决方法：提前规划到每日青蛙，成为真正的要事。
️❤️❤️一周践行感想
【嘉许做的好的】
1.亲子打卡按时认真完成，坚持记录，因为打卡，孩子也有意识沉浸在践行中。
2.写感恩，《六时书》，情绪变好，上周都为发脾气，孩子的笑容越来越多。
3.高能要事，头绪乱，但已经算是有进步啦，需要继续训练。
4.陪伴孩子阅读，发现孩子的思维习惯，可及时引导修正。
5.有意思察觉到跟孩子沟通的语气及方式（命令，建议，商量或引导）。
6.与东华老师交流收获颇丰：
*通过吴老师的引导，开始能够理解思考和感受的区别。
*觉察到夫妻之间的相处之道。自己目前能想到的：给予对方足够的尊重，理解和包容。人事要分开，要积极解决问题，而不是人事不分。当下觉察到对方有疑问或顾虑时马上解决。
*接纳包容父母，让自己活得绽放，才是真的对父母好。
*放下过去的自己，如今的自己跟以前的单人状态不可比拟。
7.国恒教练现金流游戏收获：
*看到整个人生阶段的可能，以及可能入的坑。
*从游戏中觉察到自己的思维习惯，自己的做事风格，知道了自己的不知道，发现盲点。再通过刻意练习，强化并建立正确高效的思维习惯。
*从游戏中观察到周边的小伙伴的思维习惯和做事风格，也有了【观世界 觀眾生 观自己】的感慨和自我觉察的反思。
*通过游戏更深刻了解到，精力管理重要性，也对“时间管理就是精力管理”，认知更递进一层。
总结：收获颇丰，嘉许自己继续努力！！
【总结持续需要提升的及解决方案】
1.计划性差，1todos 没用好；
< 调整>：1-固定收集：每天设置两个时间段固定收集事件（早打完践行卡，午12:00）
2-马上收集：建立随时随地收集的思维模式；
3-早晨收集会马上排程一天事件，标注青蛙并放日刻。
2.高能要事：调整：聚焦当下，完成A类事件；避免B类事件干扰（最好在不被干扰的时间做）
3.睡的太晚，睡觉没有规律；
4.亲子践行固定9:45分开始整理并打卡；
5.整理所有纸质表格，真正用起来。
6.察觉到自己当下的情绪，及时转念。
🦋🦋下周计划
【重点关注】
1.高能要事，上午处理重要事情，细化分配时间，纸质表格具体到时间段；
2.亲子践行固定9:45分开始整理并打卡；
3.使用A4工作法，255表格。
【下周三只青蛙】
*阅读《重新认识你自己》第1-11章
*复盘长租课
*每天听一节财富营课
️✨晨会记录✨
20210501第2次晨会收获
1，锦囊会议：
**知识回顾：
⑴好好吃饭
好好吃饭晚餐建议一个周1-2次不吃，给身体一个放松的机会，建议晚上不社交，社交放在早晨跑步。
⑵好好运动一周不低于150分钟到200分钟
⑶好好睡觉 房间分类，卧室就是睡觉得地方，建议睡前两个小时不看手机，晚上要慢慢准备去睡觉，可看看书，泡泡脚。建议一个周固定5天睡眠时间。睡眠有很多周期，每个周期都非常重要。
坚持一周身体就会有好转
**话题探索：月度检视
①记录美好的发生
反思取得启发和感悟（没有检视的人生不值得过，拉长时间轴，减少焦虑）
规划更好的下一步
②检视的原则：
检视而不检讨
找到北湖偶的深刻动机
检视的时间点：
③月度目标
德鲁克回馈分析法：
回顾分析法的关键
八大关注放在日历，清单，项目
④检视步骤
⑤内容输出
2，小组会议：
【90天目标回顾】
A
1.90天运动专注调理肩颈（每周6次）；
2.亲子践行每日打卡；
3.阅读30分钟（每周5次）；
【重新梳理】自己三个目标，是否跟自己的人生目标相关
第一个目标：关于自己健康的，人生目标的基础，重要！
第二个目标：关于亲子关系和孩子健康快乐的，帮助我成为一个好妈妈，并实现影响更多家长成为好爸爸好妈妈的基础。成就更多优秀自信的孩子们，为这个社会贡献一点力量。
第三个目标：成就自己，为第二个目标打下更坚实的基础和供养分。
【检视结果】目前三个目标符合自己当下的发展方向！！！
B.找出3个3A类事件&执行≥3天
1.垫脚跟背手抬起100次（打践行卡后完成）
2.每日亲子践行打卡（21:45分完成）
3.阅读30分钟（早晨/10前完成）
