初探如何写情绪日更

持续阅读，探索反思，情绪日更1103天。

日常生活中，你会把自己的烦恼和不安停留在脑海里吗？还是找闺蜜或朋友诉说？还是喜欢以文字的方式写下来呢？

我以前是不喜欢写的人，这样出现负面情绪积累和膨胀，当内在承受不住就用脾气发泄，进入更年期这样的现象更加频繁。

为了改变这一状态，2021年5月开启情绪日更，其的目标，想变成一个从容淡定，轻松愉快的自己。

从此，每天下午用文字与内在连接就基本没有间断过，发现烦恼和不安变成文字之后，我就变得有掌控力了。

我会根据明确的主题，去寻找和选择著名心理咨询师老师分享的视频学习，获得对情绪的认知，以及解决问题的思路，再制定切实可行的方法，完善自我情绪反应模式。

我感觉这么做的好处，能提升认知，净化心灵，消除不安。实际上，大多数烦恼比自己想象的要渺小的多，我把它写出来之后就能发觉它真正的大小。

坚持给自己一个专门梳理情绪的时间，让自己回到客观的视角，练习一段时间，成了好习惯，能看清问题的原由，自主写出解决方案，心灵得到治愈，做起事情更有动力了。

我发现清晰明了表达真实困惑和需求，还能及时获得小红书优秀文友们的暖心关爱，正确帮助和指导，经常有愉悦的拨云见日感。

把烦恼和不安写下来，用文字认识情绪，消化情绪，遇见更好的自己。

日常生活中，文友们有那些缓解情绪的好方法？欢迎文友在评论区留言，跟大家真诚分享人生智慧，帮助需要的有缘人。

漫画图片来自【蓝平画画】