读书笔记20220831

静坐冥想是通过调节呼吸，消除一切定见与判断，以便忘记过去与未来，真正地做到活在当下。帮助你清除各种“杂念”“噪音”的干扰，比如，离考试还有段时间，由于刚开始没努力，已落下很多功课，你就开始忧虑无法过关。这也同样发生在职场的工作、晋升中，或是恋爱过程中的男女互动上，大家都在忧虑还未发生的事情。

很多焦虑都源自我们的欲求不满，同时不具备相应的能力、强大的自信、自我调解的能力，以及不清楚自己到底想要什么。

不要过多奢望去做自己能力暂时达不到的事情。设置一个相对更容易的短期目标，完成后再升级，在不焦虑的状态下，做你能力范围内的事情才能游刃有余。循序渐进地积累，才能让自己更持久地成长。