情绪管理

今天遇到一件不如意的事，把一串常用的钥匙弄丢了。

心情很重，一天都在想钥匙这件事。

实在没办法，自己下班后，休息了一会，做了会呼吸，用的是336呼吸法，让心情慢慢变得轻松，不在被钥匙这件事所困住。

呼气一定要比吸气的时间长，呼吸法有112，336，448，668。我常用336呼吸法调节自己的情绪。

精绪管理的知识点可以归为目标系统