改变人生的秘密: 只要在早晨8点之前做这6件事

每天早晨闹钟响起时，你会立即起来吗？还是会按掉闹钟继续睡？

人们最不愿做的事情就是从沉睡中醒来。

通常我们会一掌拍掉闹钟，极力抗拒起床。当你选择赖床一直到曰上三竿才肯起来时，就意味着你在开始新的一天时喜欢拖延，事实上你是在抗拒改变自己的人生。

没人喜欢早起，但人人都喜欢早起的感觉，这就类似于锻炼身体，我们都不喜欢走进健身房，却喜欢健身的感觉。

哈尔·埃尔罗德在《早起的奇迹》里提出了防止贪睡的5步骤：

第一步：睡前进行积极的心理暗示。从哈尔·埃尔罗德两次不同的亲身体验来看，是有效的，积极的自我暗示能带来好的睡眠。记住：早晨的第一个想法往往是你前一天晚上睡前的最后一个想法。因此每晚入睡前请积极地暗示自己。

第二步：把闹钟放到离床较远一点的地方。闹钟放得太近，一伸手就按掉，然后继续睡觉，这是大多数早起困难户的常态，早起也就成了梦中的一个幻觉。

第三步：刷牙。做几分钟无意识但可以让身体苏醒的活动，可以让你逐渐清醒。

第四步：喝一大杯水。第一时间给自己补充水分，既能赶走疲劳，又能让自己清醒。

第五步：晨练，它能让你的精神和身体达到巅峰状态，让你在新的一天充满斗志。

如果你能做到早起了，那么早上起来可以做什么？

《早起的奇迹》里列了两个版本供参考，一个是6分钟，另一个是60分钟。

S.A.V.E.R.S.人生拯救计划60分钟版本：

一、保持目的性“心静（Silence）5分钟”：带着强烈的愿望，让内心平静下来。去掉压力、焦虑、迷茫、心烦意乱。

方法：冥想、祈祷、沉思、深呼吸、感恩

二、真正的自我肯定（Affirmations）5分钟：不断地肯定，直到变成信仰，当信仰变成深刻信念，一切就会发生变化。

5个步骤：

1、问自己，你真正想要什么？

2、为什么想要那些？

3、你必须成为什么样的人，才能得到你想要的？

4、你必须做什么，才能得到你想要的？

5、搜集励志名言。

三、内心演练（Visualization）5分钟：又称“具象化”，就是想象自己得到想要的一切的样子。

3个步骤：

1、深呼吸。

2、开始想象未来。

3、实践梦想。

你对渴望的事物想象得越生动，对实现目标后的感受就越是强烈，那么将它变为现实的可能性就越大。

每天进行具象化的过程，就是你的思维和情感调整到跟目标保持一致的过程。

四、开始锻炼（Exercise）20分钟：运动必须是一个人日常生活中不可或缺的一部分！每天早晨，哪怕只锻炼几分钟，也能大大提高你的精气神。

五、阅读（Reading）20分钟：实现梦想最快的方式就是模仿前辈的做法。无论你想什么事情，各个领域的专家在之前都已经做到了极致。通过每天的阅读，你能获得自己想要的任何知识。

六、书写（Scribing）5分钟：从写日记开始，无论你写什么，每一个字都是一种疗愈，而这种疗愈，不需要花钱。

S.A.V.E.R.S.人生拯救计划6分钟版本：

第一分钟：心静、冥想、感恩。

第二分钟：大声朗诵自我肯定宣言。

第三分钟：尽情想象未来。

第四分钟：写下让自己感激的事情。

第五分钟：静静地读一页书。

第六分钟：动起来（运动）。

如果每天早上的前6分钟都这样开始，你的生活质量难道还不会有所提高吗？

黄征宇在《终身学习》里分享过他自己的早起程序，也是经过一段摸索之后形成的。每个人都可以尝试一下，6分钟也好，60分钟也罢，最重要的是找到适合自己的早起程序，打开一天的好精神。

《早起的奇迹》书中说：据统计，95％的人读完一本书后并不会将学到的知识付诸实践。

就好像我们知道很多道理，却终究过不好这一生，很大一部分是因为我们没有去行动。

能过上自己想过的日子，是一件很美好的事情，就像书中所说：人生最幸福的事，就是梦醒之后，真的成了梦想中的自己。

你要相信，这个世界上许多事情，如果别人能够做到，你也能做到！

让我们从早起开始，让自己的人生，多一种可能。