天天站桩，你可知道站桩的好处？

一、站桩的好处

1.增强上实下虚的体质，增强平衡能力，造就不空状态。所谓不空状态，就是身体处处具备不定向支持力，具体表现为打不坏、拆不散的高稳定间架结构。

2.造就机体内在贯通状态。使力量传导畅通无阻，以形成轨迹复合运动所造就的“势”的极大限度的发挥。

3.培养精神气势。通过站桩，养成一种如虎扑食、高度戒备、如临大敌、一触即发的精神气势。

4.治疗某些慢性疾病。心血管类疾病对体育运动要求很高的，站桩是极佳的治疗手段之一。另外，站桩对头痛失眠也有很好的治疗效果。

现在的我，会尽力助人。

虽然以前也会，但没有这么尽心，没有如此欢喜。

因为我知道，如果是你，你会这样做。

二、站桩的要领

1.站桩功的姿势很多，有基本式、休息式、高位式、中位式、低位式等。

2.基本式可分为双重基本式和单重基本式。双重基本式是两脚平均着力的姿势。单重基本式是两脚交成85度，一前一后斜向错开，前脚着力轻，后脚着力重。

3.休息式是站桩功里身体支撑力最轻的姿势，体势高度比身高约低半拳。练功者按其身体支撑量的程度，可选轻靠休息式、双扶休息式、单扶休息式、贴腰休息式等。

4.高位式是站桩功最基本的体势，体势高度比休息式又降半拳左右。它又可分为垂撑式、下按式、提抱式、环抱式等。

中位式的体势高度又比高位式降低自己身高的两拳左右。

低位式比中位势又降低自己身高的三拳左右，它是站桩功里体式最低、身体支撑量最大的一种练法。低位式又可分为马式、伏虎式。

因为我知道，如果是你，你会这样做。

三、站桩和收功站桩

1.找正，即摆姿势，此阶段没什么感觉，肌肉酸痛，站桩5-10分钟就很难坚持。

2.找舒适感，就是在意念的统领下，怎么放松怎样舒适怎样站，一般有了舒适感后，可站到30-40分钟，甚至60分种。

3.找得力感，此阶段的意念由舒适转变为摸劲，此阶段至关重要，与第二阶结合，就叫舒适得力。

4.有了舒适得力的感觉，站桩才有意义，随着功力的增长，站桩的时间才能和功力的增长成正比。至于站多长时间完全凭个人的功感，有人可站3-4个小时，有人只站30时分钟，但要看你的体感如何，体感好，短时间就可有效果，没有体感就是站再长时间效果也是不好的。

现在的我，会尽力助人。

虽然以前也会，但没有这么尽心，没有如此欢喜。

因为我知道，如果是你，你会这样做。

四、在站桩后，也不应忽视收功：收功

1.搓双手。深吸一口气，气沉下丹田。双手相对搓擦，目的是提高手掌部位的生物电位，增加热能。

2.干浴面。用双掌下上擦面，长期坚持可使面部红润有光泽，延缓衰老，青春常驻。

3.拍打头部。由前至后拍打头部，痛处多拍，主治头晕、头胀和神经衰弱。

4.干梳头。由前至后，用双手十指梳理头部皮肤，指尖要接触头皮。此法主治神经衰弱、头晕脑胀、偏头痛等。

5.搓耳朵。双手分别搓捏两耳廓和内外部，宿点处重点捏。然后向后拽耳垂。

6.擦大椎。用手搓擦大椎处，擦热为好。大椎为颈椎和胸椎的连接处，易受风寒侵入，练功出汗后，注意将此处的汗擦干。

站桩是练功的最基本的一种功夫，如果连站桩功都练不好，那就更不要想练其它的功夫。因为站桩功是最简单的一种，只要练好了站桩功，即使是有很多人推都不会跌倒，可见此功夫的厉害之处，但是要注意的就是练此功，必须是要方法正确才行。

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