瑜伽修炼手册

2019-03-14

2019-03-14  本文已影响19人  莲若一
2019-03-14

早上路经十字路口的公交站点 ,人很少 ,但是稍远的法院已经人头攒动 ,今天又有人被宣判吧。一辆三轮车疾驰驶来突然整个车身翻转过来,路人赶紧停下,把三轮车翻正,但是车夫已经瘫坐着,应该昏过去了吧!我急于赶时间没有做过多的停留。这里我已经看过不下三次的车祸,所幸没有伤亡。看到这些,总是不免心惊肉跳,惨剧每天都在上演,珍惜生命,安全重于泰山。

今天晚上瑜伽的人与昨天相比少了些,我的位置今天没有被占,可以近距离听老师的讲解,看清楚老师的一举一动。并且距离镜子一米之远。热身后开始了今天的瑜伽动作。

分开双腿与肩同宽,吸气两手向上延伸,右手抓住左手腕,吸气上身向右弯曲,感受左腰部的拉伸,头抬起,眼睛可以闭上,保持均匀呼吸,每一次呼气时,把腰部向下,刺激肺部、心脏,使心肺功能不断强大。坚持一分钟,收回。双手合十,放在胸前,舌头顶住上颚,用鼻子深深吸气,慢慢呼气,感受身子至上而下的放松。这个过程闭着眼睛。所以练习第二遍的时候,感觉动作非常流畅,觉得自己的身子的元合。第三遍感觉很舒服,就在这时,从后侧传来了非常微弱的声音:老师我很不舒服。所有的人都停止了练习,原来俊麟快要晕倒了,大家着实吓一跳,我差点想打120,还是老师有经验,让她平躺,掐她的穴位。有的感觉去冰箱找来红糖。真是有惊无险,吃下红糖水的俊麟慢慢的可以坐起身子。她的体制也真是太虚弱了,瑜伽前还和我们谈起结婚两年后才怀上的事。陈老师说她不是第一次碰到这种情况,所以很淡定,也知道怎么处理。

接下来老师教我们找穴位。实在话我很快就忘记了那些名称了,但是在身体处还是可以准确的判断喔。

回来后,洗衣服,还准备了明天营养早餐的材料,结束今天的文字还并不是太迟!

每一天都有这样那样的意外发生,不管如何,处变不惊,方为好。

2019-03-14
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